一般来说,女性绝经年龄在45岁到55岁之间,但是因为现在不少女性朋友生活不规律,很容易让身体处于亚健康状态,这也就会影响到绝经期,有可能面临提前绝经的风险。那么怎么可以提前获知是否要绝经呢?
其实,月经也不是说消失就会消失,在它彻底消失前,身体通常也会收到提示,希望你不要忽视了。
1、月经出现异常
月经变得异常,这是绝经前的一个最典型表现。一般健康的女性月经通常是有规律可循的,月经周期为21天到35天,而行经时间在3到7天之间。
如果月经变得没有规律可言,甚至好几个月才来,而且经量也变得无法琢磨,有时多有时少,经血颜色也变得淡了,这些信号就是在提醒你快要绝经了。
2、关节酸痛
因为女性分泌的雌激素可以促进身体对钙的吸收和利用,而骨骼的健康是离不开钙的。如果雌激素分泌减少,就会造成骨质以及钙质发生流失,从而会感觉身体关节总是酸疼,尤其是膝关节和手指关节特别明显。
3、潮热,盗汗
女性快要绝经时,往往会感觉身体发热,头胸等处大量出汗,有的会在半夜因出汗而惊醒。这是因为卵巢功能衰退造成的,所以还没有到绝经期的女性朋友,潮热盗汗的情况长期出现,那么就要警惕是否要绝经了。
4、失眠多梦
绝经前的女性,睡眠质量会下降,不是难以入睡,就是容易半夜惊醒,醒来后身上往往会出大量的汗,有的还有心慌胸闷的情况发生,这都是因为体内雌激素分泌减少,使得内分泌发生紊乱,影响到褪黑素分泌异常造成的。
所以如果你经常性失眠多梦,那么就可能身体暗示你快要绝经了。
只要生活中注意观察,女性朋友都可以发现绝经的蛛丝马迹。除了以上这些提示外,还会出现有的人以前脾气很好,突然变得爱发脾气,或是总是抑郁焦虑。皮肤衰老速度变快,出现细纹,黄褐斑,乳房下垂,出现膀胱炎等,这些都是绝经前,身体可能会收到的一些提示。
每个女性都会面临绝经这一天,所以只要在正常年龄绝经不必恐慌,学会保养,这样不仅可以缓解绝经前的不适,还能延缓衰老。
首先要养成良好的生活习惯,不要熬夜,早睡早起,饮食上注意多吃蔬菜水果,适当补充豆制品的摄入,常吃奶类,鱼类等食物,注意补充身体内的钙,这样有利于雌激素的分泌,缓解绝经前的不适。
如果身体内雌激素缺乏,一定要医生指导下进行补充。
此外,要放平心态,既然每个女性都会面临绝经,衰老也是不可抗拒的因素,所以就要坦然接受,调节好自己的心情,多与人沟通交流,培养自己的兴趣爱好,多去户外走走,这样可以稳定身体内的雌激素水平。
要适量运动,通过运动来控制体重,避免肥胖。
综上所述,如果女性不想提早绝经,步入衰老,那么就要多观察下自己的身体,看看有没有提前绝经的表现,做好准备,调养好自己的身体,延缓衰老。
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