随着人们的生活水平的提高,患高血压的人们的几率也是越来越高。高血压人群,如果不注意控制血压,会出现严重的后果。高血压患者如果可以保持血压的稳定,就可以防止血压持续升高而带来其他的并发症。那么,高血压患者做好哪些事情,可以防止血压持续升高呢?
身体出现3种表现,可能血压已"爆表"
耳鸣
很多病理性成因会导致患者出现耳鸣症状,包括高血压。高血压会导致内耳动脉硬化、痉挛,最终因为供血不足使听觉神经功能退化,导致耳朵出现断断续续、嗡嗡作响的声音,就像水车来回转一样的声音。
胸闷乏力
血压升高,身体会出现明显的症状,胸闷、乏力就是典型的症状之一。因为在血压升高后,心肺功能会在不同程度受到影响,间接导致心脏功能下降,出现胸闷、乏力。
头痛
头痛是高血压患者比较常见的症状,常见表现为太阳穴两侧或者后脑勺部位疼痛,性质为断断续续的针扎样痛,或者是持续性的头痛,严重时,患者有一种大脑快要炸裂的感觉,这种头痛在早上起床时最强烈。
做好6件事血压只降不升
少喝咖啡或者是能量饮料
咖啡或能量饮料中含有咖啡因,可能会刺激身体释放更多的肾上腺素,加速心跳,增加血压。它也可能会使你的血管收缩,造成血压升高。
别起床太猛
人在睡觉的时候,血压比较低,刚睡醒之时,血压会上升得很快。有些高血压患者有晨峰现象需要特别注意,起床过猛、过快,会致使血压突然升高,进而引起脑血管破裂等现象。还有部分高血压患者,由于动脉硬化,会出现血管运动障碍,起床过猛体位变动过快,容易发生体位性低血压,导致脑供血不足,患者往往会有眩晕、晕厥等。
缓解精神压力
长期生活不规律,精神压力过大者患高血压病的较多,许多年轻人长期处在精神绷紧的状态下,因此容易出现较长时间或反复较明显的精神紧张、焦虑、烦躁等情绪变化,大脑皮层兴奋抑制平衡失调,导致交感神经末梢释放儿茶酚胺增加(主要是去甲肾上腺素和肾上腺素),从而使小动脉收缩,周围血管阻力上升,血压增高。
少熬夜
血压容易飙升的人一般都有经常熬夜的特征,熬夜是升高血压的一种原因。在熬夜的情况下身体得不到休息,器官功能下降,内分泌功能紊乱之后对身体造成刺激伤害,可能也会出现血压升高的情况。
吃饭口味要清淡
有些人就喜欢重口味饮食,爱吃咸的,人家已经吃不了了,他还嫌淡,这类人要警惕高血压。高钠饮食是高血压发病的重要原因,钠离子进入身体后会圈住水分子,水分排不出去导致血管中流动的血液就多,对血管造成的压力就大,就导致了高血压。
少生气
生气不仅伤害肝脏健康,还会影响血压的稳定。因为人在生气的时候,体内的激素分泌量会增多,如肾上腺素等,会使心跳加速、血管收缩,使血压突然升高。生活中,有很多患者都是因为过于激动,突发了心脑血管意外,所以,一定要注意情绪的稳定。
联系客服