我们都知道,如果睡足一觉,第二天起来会感觉神清气爽,精神焕发。但是生活中总有这么一些人,睡够了7-8个小时,可在睡醒后丝毫没有感觉解乏,还是觉得疲累不堪,这是什么原因呢?下面就让我们分析下具体的原因。
1、喝水不够
身体缺水就会影响到心脏工作的效率,心脏工作效率降低,那么就很难保证及时将营养物质输送到身体各器官,这样身体各器官工作效率也会打折扣,就会让你感觉疲劳。
所以一个健康的成年人每天应该保证喝1500毫升左右的水,这样才有利于各器官的正常运行。
2、运动太少
不少人总认为自己感觉累,就应该多休息,更不爱运动了,其实很有可能是因为你运动量太少,才让身体感觉疲劳的。因为保持规律的运动频率和运动量,可以帮助提高免疫力,让心脏跳动更强,从而给身体泵血能力更高,也就会让人精力变好。
只要每天坚持半小时运动,哪怕就是健步走,只要动起来,总好过坐着,这也是让你保持旺盛精力的一个途径。
3、爱吃油腻肥厚的高热量食物
有些人偏爱吃大鱼大肉,汉堡,奶油也不拒,长期摄入热量过高,会导致血糖水平上升,从而让身体感觉到疲劳。
4、节假日打乱睡眠规律
不少人一到周末,节假日,就觉得需要好好放纵一下,不再按时睡觉按时起床,往往玩到很晚,第二天又睡到中午才起,这样就会造成体内生物钟发生紊乱,导致睡眠质量下降,所以到了周一上班就感觉休息也没让身体缓过来,还是这么累。
所以即使休息也不要放纵自己,还是应该按平时的规律睡觉起床,不要贪睡。
要说以上这些还是因为不自律造成的,只要改正都可以缓解,那么以下原因就是真正的病了。
1、缺乏铁元素
我们身体器官所需的氧气是依赖于血红蛋白来运输的,而生成血红蛋白就必须要用到铁元素,所以当铁元素缺少时,血红蛋白含量不够,运送到肌肉和细胞的氧气就会减少,那么身体就会出现虚弱,注意力难以集中,反应迟钝等情况。
如果是因为缺铁导致的贫血,那么平时就要注意补充铁元素,可以多吃些鸡蛋,牛肉,坚果等食物再配上维生素C一起,这样有利于身体对铁元素的吸收 。
2、免疫功能“亮红灯”,出现失调
免疫功能失调,导致气血亏虚,人就总容易感觉疲累,所以想要缓解就得先补好气血才行。
3、肌无力
肌无力的患者,典型的症状就是容易感觉疲劳,尤其是在下午,傍晚之后疲劳感会更重,在早晨或是休息后会有所好转。而且他们所感到的疲累还有别于普通人,因为他们只要稍一活动,疲劳就袭卷而来,眼睛会睁不开,头也抬不起来,脖子发酸,哪怕是只是坐着都容易累。
这种病症非常罕见,所以容易被人们忽视,如果出现类似情况,一定要及时就医。
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