随着人们生活水平的提高,胆固醇偏高的人越来越常见了,在那么多种食物当中,鸡蛋的争议是比较多的。争议的焦点就是蛋黄,因为蛋黄的胆固醇含量比较多。鸡蛋是日常生活中很常见的一种食物,家家户户家里都有,做饭的时候经常用到。不过对于高血脂患者来说,鸡蛋是让人又爱又恨的东西,鸡蛋很美味,营养价值也高,但是许多患者担心蛋黄含有胆固醇,每天吃鸡蛋会导致血脂上升。
高血脂的人每天吃一个鸡蛋,是好是坏?
有人说鸡蛋里胆固醇太高,高血脂患者吃完不利于血管健康,今天就来和大家说说:高血脂患者吃鸡蛋,对身体到底是好是坏。比如高血脂病人,他们害怕鸡蛋中的胆固醇影响血脂,于是坚决不肯吃蛋黄,甚至干脆不吃鸡蛋,其实这是不正确的。人体内如果血清胆固醇太低,会造成免疫力低下,血管的强度也会受到影响,同样不利于心脑血管健康。
其实鸡蛋里含有的胆固醇数量,和人体能吸收的胆固醇数量并没有绝对的关系。因为血脂的代谢是一个复杂的过程,蛋黄中的脂质吃进去,也不会直接转化为胆固醇,而恰恰相反,蛋黄中的卵磷脂,DHA等脂质营养,摄入后反而有利于身体的脂质代谢,对于降低甘油三酯,调节高密度脂蛋白胆固醇偏低等情况,是一种有益的营养补充。
不过,吃任何食物,都要遵循一个度的原则,不能过量,鸡蛋也是如此。食用适量的鸡蛋,可以促进人体的健康。有些人如果实在担心吃鸡蛋会对血脂产生负面影响,不妨改为两天吃一个鸡蛋,毕竟鸡蛋里还有很多对身体健康有益处的营养素。
高血脂真正要忌口的是这几物
肥肉
肥肉中的主要成分为脂肪、卵磷脂及胆固醇,这些成分是组成人体内脏不可缺少的物质,也是人体内很多激素分泌的主要原料。但是其中脂肪与胆固醇是引发高血脂的重要因素,经常食用肥肉会使体内胆固醇升高,脂肪堆积。所以平时喜欢吃肥肉的人要尽量减少食用。
酒
酒精摄入到身体之后会激活脂肪组织当中的脂肪酶,之后脂肪会被释放然后进入到血液当中,此外,酒精在进入到肝脏之后还会氧化消耗辅酶,导致脂肪酸氧化不足,而这种情况也会促进合成甘油三酯。
甜品
美味可口的甜品让人们抗拒不了,但吃得多了不利于人体的代谢,因为甜品含糖量高,不利于肠胃的消化吸收,会造成体内血糖值异常,导致血管硬化,使血脂淤积血管壁,促发高血脂症。
猪蹄
猪蹄的滋补效果比较好,适合体质虚弱和产后的人食用,但是有高血脂问题的人平时不能吃太多的猪蹄,每次吃不可以超过二百克,如果超过二百克很容易让胆固醇的摄入量过高,加重高血脂的问题。
腌制食物
泡菜、酸菜、腊肉、泡椒凤爪等,每一样提起来都让人口水直流,中国人大多都好这口,但是经调查表明长期食用腌制食物会提高患高血脂的几率。因为腌制食品都是比较咸的,所以如果经常食用就会让肾脏无法负荷,同时有极大的几率引起高血脂等疾病的出现。
那么血脂高的人平时应该如何调理呢?
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