人们常说“养肝就是养命”,这是因为肝脏在人们的健康长寿中,扮演着重要的角色,肝脏不仅具有排毒、代谢的能力,而且还承担着造血储血、分泌胆汁的重任,肝脏健康,可以促进机体的良性运转,一旦肝不好,则容易百病缠身,别忽视肝脏的养护。
肝“报警”,一般会出现4个信号,日常坚持“三个多”,有助肝脏健康
4个异常表现
1、伤口不容易愈合
生活中,人们难免遇到磕磕碰碰,肝脏健康,一般伤口很快就愈合了,这是肝脏的代谢功能起到的作用,如果肝脏受到了损伤,造成肝功能下降,当皮肤上出现伤口的时候,伤口不仅不容易愈合,而且还可能会导致感染,要引起重视。
2、指甲异常
人们常说“十指连心”,手指也会反馈出人体健康状况的,当肝脏出病变时,造成肝功能不能正常履行工作职责,人们的指甲中间会,指甲边缘发黑,有的人还会有竖纹,这时需要引起警觉,及时对肝脏进行养护了。
3、食欲不振
食欲不振不仅仅是胃肠的问题,也可能是肝脏的求救信号,肝脏具有代谢功能,当肝脏出现问题,造成肝功能减退时,肝脏分泌胆汁的能力下降,人们的饮食不能被及时消化吸收,从而引发食欲不振、恶心、腹泻、腹痛等情况出现。
4、异常出血
如果人们一段时间里,经常出现牙龈、鼻腔等毛细血管旺盛部位异常出血的情况,要提高警惕,可能是肝脏发生病变了,这是因为当肝脏受到伤害后,造成肝功能减退,进而影响凝血因子的合成,出现身体异常出血的状况。
坚持“三个多”
1、多吃新鲜的蔬菜
研究发现,许多日常中常见的绿色蔬菜中,含有维生素、矿物质、微量元素、抗氧化物质等营养物质,平时多摄入些新鲜的蔬菜,不仅可以给机体提供需要的能量,而且可以减少体内的自由基,促进肝脏代谢,提高肝功能,养护肝脏的健康。
2、多喝白开水
多喝水对人体的健康好处多多,日常多喝白开水,不仅可以补充人体正常运转需要的水分,而且可以促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素,及时排出体内的毒素的代谢垃圾,减轻肝脏的负担,尤其是早起后喝一杯温开水,对于肝脏健康十分有利,也被誉为“神仙水”。
3、多吃素
随着人们物质水平的不断改善,很多人经常是大鱼大肉的饮食,人们经常摄入油腻性食物,不仅容易引发肥胖症,而且会造成多余的脂肪积累在肝细胞内,进而诱发“脂肪肝”,人们平时在保障营养的同时,尽量多吃素少吃肉,可以促进消化,起到养护肝脏的作用。
总结:肝脏的健康至关重要,人们平时要养成定期体检的好习惯,毕竟预防大于治疗,发现肝脏问题,也可以及时地解决,确保肝功能的正常运行。
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