过了50岁，这7个习惯若还能保持3个以上，恭喜！长寿与你有缘

一个人的健康与生命，60%取决于自己，其中，日常行为习惯，起着主要作用，不可忽视，所以说，健康有方，长寿有道，想要长寿，主要靠自己。因此，想要保持长寿的人应该坚持一些良好的习惯，提高免疫功能，降低疾病患病率，身体健康能够得到保障。那么，50岁之后坚持哪些好习惯可以有效延长寿命？

过了50岁，这7个习惯若还能保持3个以上，恭喜！长寿与你有缘

坚持运动

人到了50岁后，身体的各项机能都在减退，其实是不适合剧烈运动的。平时只要注意坐久了起来活动一下，有空可以出门慢跑、散散步，坚持这个习惯，对身体也很有好处。比如：控制体重；让心情更愉快；保持骨骼和肌肉强壮；夜里睡得更香；降低得心脏病、2型糖尿病、高血压、高胆固醇的可能性。

每天早上起来喝一杯水

我们每天睁开眼睛的时候，身体已经十分缺水了，这个时候我们血液的粘稠度比较高。喝一杯水可以很好地补充到我们身体现在所需的水分，同时还可以稀释我们的血液，降低我们患病的风险。不仅如此，它还有助于我们肠道的消化，长期坚持下来，会使我们的身体越来越棒。

每天保持充足的睡眠

到了50岁之后，健康的睡眠习惯可以有效延长寿命，人们需要做到早睡早起。晚上最好在10点前入手，早上7点钟左右醒来，保持这种健康的睡眠习惯，才可以有效增强免疫功能，调整精神状态。并且，防止因经常睡眠不足而降低机体免疫功能，影响器官的健康。每天拥有八小时充足睡眠的人会更长寿，实际上人的一生有30%的时间都是在睡眠中度过，中医也认为良好的睡眠有利于阴阳的平衡，日常充足睡眠是提高人体免疫力的关键也是影响长寿的重要因素。

戒烟戒酒

很多人身体衰老速度加快跟长时间大量抽烟喝酒有关。在烟酒有害物质影响下降低器官功能，毒素排泄受阻，加上血液粘稠之后正常血液循环受阻，都可能会加速身体衰老。50岁后如果想要更加长寿和年轻，最关键的就是戒烟戒酒，这样保持身体健康状态，才能够延长寿命。

情绪稳定

长寿的人每天都会保持情绪的稳定，用良好的心态积极面对生活。对于生活充满希望的人，给人的感觉是活力充足，精神状态良好的。如果整天总是郁郁寡欢，对生活没有任何的信心，很容易出现疲劳乏力，萎靡不振的情况。因此，平时应该注意情绪的控制，这样才能延长寿命，促进身体健康。

细嚼慢咽

吃饭时如果经常狼吞虎咽，没有充分咀嚼完食物就咽下去，容易加重肠胃负担，诱发一系列胃病。反之，如果细嚼慢咽，每一口都能咀嚼15到20次，就能促进消化，同时避免吃太多，预防肥胖。

喜欢喝茶

健康学家研究发现，茶里含有预防疾病和老化的抗氧化物质。常喝养生茶更有利于长寿！如：决明子蒲公英菊花茶，因为蒲公英有清肝养肝、清热解毒、消炎、降三高，护血管的功效，而菊花清肝明目、解毒消炎等，对眩晕、头痛、耳鸣有防治作用。决明子明目、降压、调脂，润肠通便。把这些食材一起泡水喝，有很好的养生作用，常喝有益身体健康，更有利于长寿。