湿气是中医之中的一种说法，有内湿和外湿之外。那么什么是内湿，什么是外湿呢？
内湿主要和自己平常的饮食习惯相关，比如过量吃生冷寒凉性的食物、长期大量喝酒等，导致脾阳的运行不畅，体内多余的水液无法顺利排出，积累在身体里面，引发湿气。
外湿大多是因为雨水增多、气候潮湿，或者居住的环境潮湿所导致的。内湿和外湿是相互影响的，日子一长，就容易使人患病。
身体里面湿气重的人，往往会有以下的一些表现：
◎总觉得困倦，早上刚起床又想睡，头上像是有条湿毛巾裹着。
◎脸部皮肤油腻不舒服，总是起疹子，长痘痘。
◎大便溏稀不成形，或者大便成形但是粘马桶，很难冲干净。
◎没有食欲，以前自己爱吃的食物也打开不了胃口。
◎四肢沉重无力，关节处有酸胀感，感觉身体穿了潮湿的衣服一样难受。中医常说“湿重如裹”，所以头上像裹了湿毛巾，身上像穿了湿衣服，这就是体内湿气重的典型表现。
体内湿气重，不仅让人难受，还会引发一系列的疾病，所以平常一定要注意调整饮食和生活习惯，防止湿气加重。
春天雨水增多，外湿加重，所以要防“湿”，这3种水果，越吃湿气就越重，湿气重的人要尽量少吃！
第一种：西瓜
随着气温升高，西瓜就陆陆续续地上市了，因为西瓜水分充足，口感甘甜，能够帮助消渴解暑，但是湿气重的人要少吃西瓜。因为西瓜属寒凉性水果，而且不少人吃冰冻西瓜，这无疑是加重了西瓜的寒性。所以，每天吃太多西瓜会加重体内湿气。天气炎热时，每天吃一块是可以的，但不可贪多贪凉。
第二种：芒果
芒果是一种热带水果，现在青芒果受到了很多人的喜欢，吃起来又香又甜，很多人一开吃就停不下来。但是，大量吃芒果，容易损伤脾胃功能。当脾胃受到影响就会导致水液不能及时排出，湿气的症状就会加重。所以，想要保持脾胃的健康，避免湿气加重，芒果也是要少吃的。
第三种：火龙果
火龙果有很好的美容养颜的功效，口感非常好，很多女性朋友有每天吃火龙果的习惯。不过，如果你身体里面湿气重的话，要少吃火龙果。因为它是一种典型的寒凉性水果，如果每天吃太多火龙果，就会使脾胃湿气加重。
除了少吃3种容易加重湿气的水果，想要祛除湿气，下面2个简单方法，要多利用：
第一个方法：热水泡脚
经常在睡觉之前用热水泡脚，能够改善血液循环，促进新陈代谢，还能够排出毒素和垃圾，非常有助于祛湿。
第二个方法：食疗法
食疗对于身体没有副作用，而且用对了食材，效果是非常明显的，想要成功祛湿，建议大家多多利用红豆、意米、赤小豆、芡实、茯苓等食材，可以用它们一起搭配着煮粥吃。
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