近些年来,越来越多的女性被乳腺问题所困扰,比如乳腺增生,乳腺结节的发病率就特别的高,当发现了乳腺问题后,就会严重影响女性的身体以及心理健康。
让人不能理解的是,现在生活水平提高了,医疗条件也变好了,为何患乳腺问题的人却变多了呢?今天我们就一起来了解一下!
一、不健康的饮食习惯
正因为现在生活条件变好了,所以很多的人养成了不健康的饮食习惯,想吃什么就吃什么,尤其对于一些重口味,刺激性强的食物总是控制不住嘴巴。但是这类食物,除了满足了你的口欲之外,还会导致身体的新陈代谢混乱。如果长期这样,消化功能会出现异常,乳腺也容易出现问题。
二、长期压力过大
现如今不仅男人要工作赚钱养家,大多数的女性也加入到了职场,她们不仅要承受着工作的压力,回到家还要面对家务、孩子、公婆,承受着工作与家庭的双重压力。当人处于高度压力之下时,精神处于过度紧张的状态下,情绪波动会增大,血液流通就会受到影响,乳腺就容易出现问题。
三、体内黄体酮不足
如果女性体内的黄体酮出现不足,雌激素的分泌就会受到影响,就容易出现雌激素分泌紊乱,乳腺就容易出现增生、肿胀、刺痛的感觉。如果有了这些感觉,就要及时去医院进行检查。
女性年轻时,体内的各种成分也是充足的,包括黄体酮、胶原蛋白等,但是当到了一定的年纪,身体新陈代谢变慢,机能慢慢降低,这些成分也会跟着降低。所以,想要预防乳腺出现增生、结节,就要及时给身体补充黄体酮,而食补在这个时候就显得特别重要了,因为食补安全,而且效果也比较好。
4种“自带”黄体酮的食物,女性朋友可多吃,帮助你离增生远一点!
一:海带
海带在生活中比较常见,味道也比较好,我们平常会用海带煮汤,或者做凉拌海带吃。对于女性来说,海带是可以适当多吃的食物,因为它里面含有天然黄体酮和很高的纤维素。
二:鹌鹑蛋
鹌鹑蛋的个头是非常小的,但是它的营养价值非常高,不仅含有丰富的蛋白质,还有比较多的黄体酮和钙元素。对于女性来说,鹌鹑蛋也算得上是一种滋补佳品,如果女性能够经常吃上几颗鹌鹑蛋,能够补充黄体酮。
不过,值得提醒的是,鹌鹑蛋虽小,但它的胆固醇含量比较高,女性朋友一次不要吃太多,3~4颗就可以了。如果血脂高的话,尽量要少吃鹌鹑蛋。
三:黄豆
黄豆是一种异黄酮含量非常丰富的食物,女性经常吃黄豆对身体有很大的好处,比如促进黄体酮的分泌,平衡体内雌激素的水平,也就是不管你是雌激素过高,还是过低,都可以通过吃黄豆得到很好的调节。
黄豆可以用来煮汤喝,也可以通过加工将其制作成其他食物,比如豆腐、豆浆、腐竹等,女性朋友可以经常换着吃一些。
四:葛根粉
葛根粉也是女性的好朋友,因为它里面所包含的黄酮类、葛根素都是对女性非常友好的营养成分。尤其是它所含的黄酮类物质,能够抑制身体里过多的雌激素,还能够刺激乳腺,分泌足够的黄体酮,帮助你呵护乳腺健康。葛根粉更是被人们称为天然的黄体酮,女性如果能够经常泡一碗葛根粉吃,乳腺结节,乳腺增生或许不敢靠近你。
葛根粉对女性身体没有副作用,只是纯葛根粉可能在味道上有些平淡,有些女性吃不习惯,建议大家可以在泡葛根粉的时候,加入蜂蜜、麦片、坚果、干果等进行调味,既能丰富口感,又有利于身体吸收更丰富的营养物质。
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