随着进入夏天的日子越来越长，气温已经明显升高，出汗的日子已然来到了。中医认为汗为心之液，汗液和血液同源，也正是因为在夏天出汗量大，导致人体消耗量也跟着增大，气血亏虚的现象也就特别严重。
而对于女性来说，气血是根本，当夏天消耗的气血变多时，女性气血亏虚的问题就会变得更大。比如更容易出现手脚冰凉、腰酸背痛、月经不调等情况。
所以，到了夏天，女性朋友要特别重视补充气血，而夏天除了天热引起消耗大的原因，还有4个习惯也容易损耗气血，希望能够尽早改正过来。
第一个习惯：不健康的饮食习惯
可能很多人不知道，脾胃是气血生化的源头，如果脾胃功能强壮，消化功能好，那么身体各个器官就能获得足够的营养，气血运行就通畅，气血也就更足。
但是不健康的饮食习惯，比如经常吃快餐，点外卖，吃剩饭剩菜等，这样的饮食习惯，就会影响到脾胃功能，日子一长，还可能阻碍气血生成，从而出现气血亏虚的情况。
第二个习惯：贪凉
现如今，很多女性朋友喜欢展示自己的身材，尤其到了夏天，很多女性朋友穿得特别暴露，露肚脐、露腰、露背，这样穿虽然凉快，但容易导致寒气入侵，损伤气血。
另外，在夏天喜欢呆在空调房不出去，喝冷饮，吃冰西瓜等习惯也容易造成脾阳不足，气血运行受阻，时间久了，气血就会亏虚。
第三个习惯：熬夜
现如今生活条件是好了，但同时竞争也大了，很多年轻人需要拼业绩，所以加班熬夜像家常便饭。还有些人，是白天忙于工作，晚上加班玩游戏。
夜间主阴，属于养血的最佳时机，如果长期熬夜就会损耗气血。
第四个习惯：劳累过度
为了生活，需要拼命工作，现在的快节奏似乎连停下来思考的时间都没有，每天重复着同样的工作，而且马不停蹄地工作，就为了能够换取更多的金钱。
长期过度消耗体力和脑力，都会损伤精气，导致身体免疫力降低，气血运行就会出现问题。
女性朋友想要气血运动通畅，体内气血充足，以上的4个习惯，有一个就要改一个，再做好以下几点，帮助你养好气血，精神好。
1、饮食调理
◎多吃海藻类的食物：海带、紫菜等食物不光味道好，营养成分也很丰富，男女老少都适合吃。老人多吃海藻类食物，有益身体血管，孩子多吃能够补铁补钙长身高。而女人多吃海藻类食物，可以补益气血，抵抗衰老。
◎多吃桑葚：桑葚是一种水果，味道甘甜，它里面不仅含水量丰富，而且还含有糖分以及多种维生素和微量元素。女人多吃桑葚有助于补气益血，尤其适合在月经走后多吃一些。
◎红枣：红枣是一种温性食物，它所含的一些营养成分，有助于女性养血保血。有句话说：一日三颗枣，容颜不显老。可见，对于女性来说，红枣是一种适合每天适量吃的佳品。
2、睡午觉
每天晚上要坚持早点睡觉，并且保持7～8个小时的睡眠时间，现在到了夏天，白天的时间很长，所以，要记得每天睡个午觉。
当然，午睡的时间不宜过长，小睡一会儿就可以，大约二三十分钟的时间，就能让身体和大脑得到休息，既能缓解上午的疲劳，又能会下午的工作养好精神。长期这样，你的气色也会越来越好的。
3、坚持运动
运动能够改善血液循环，促进新陈代谢，自然补气养血的效果是比较理想的。不过，不可剧烈运动，过度消耗身体能量，只会加重你气血不足的情况。建议气血不足的女人，多做舒缓一些的运动，既不会消耗身体能量，又能促进血液循环，有益气血的补充。
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