哈佛大学医学院：脑梗死增多，过了40岁，做好6件事，远离脑梗

现代人的生活费条件越来越好，一些慢性疾病也开始越来越多，增加着身体的负担，威胁人的身体健康。

脑梗就是近年来高发的疾病，中老年人的脑梗的高发人群，人过了40岁以后，脑梗的几率就会大大增加。当大脑的血管出现严重的堵塞时，就会发生脑梗死，最后导致脑细胞缺血缺氧，严重时，还可能会威胁到人的生命，所以，要重视血管健康，而日常生活中，健康的生活方式，才会让你远离脑梗。

哈佛大学医学院：脑梗死增多，过了40岁，做好6件事，远离脑梗

1、戒烟限酒

想要远离脑梗，戒烟限酒是非常有必要的，长期大量的吸烟饮酒，会产生大量的毒素和垃圾，附着在血管壁上，久而久之，造成血管的堵塞，血管硬化，增加脑梗的风险，尤其是人过了40岁以后，代谢能力下降，如果不能积极的戒烟限酒，更容易患上脑梗。

2、调整饮食

现代人的饮食非常丰富，特别是很多人经常大鱼大肉，饮食结构不合理，也会增加脑梗的风险，饮食中油、糖、精细粮食等摄入过多，会使人的血脂、血糖升高，从而造成血液黏稠，影响血液循环，增加脑梗的风险，所以，合理饮食，精细搭配、营养均衡，才会让身体更健康。

3、控制体重

肥胖的人越来越多，肥胖会增加一系列慢性疾病的风险，其中就包括脑梗，肥胖的人患脑梗的几率会更高，特别是人过40岁以后，代谢能力下降，更容易肥胖，因此，人过40后，就要积极的控制好自己的体重。

4、锻炼身体

运动可以更好地促进人体的血液循环和新陈代谢，提高人的心肺功能，提高身体免疫力，是最廉价的“保健方式”，尤其是人过了40岁以后，身体机能已经不断在走“下坡路”，如果能长期坚持身体的锻炼，血液循环会更好，血管弹性更好，患脑梗的风险也会大大降低。

5、控制好血压

高血压是现代人常见的心脑血管疾病，如果人的血压不稳定，飙升，很可能就会造成血管的梗塞或　这是破裂，增加脑梗的风险，研究表明，血压高的人，患脑梗的风险会更大，所以，人过40，一定要积极的控制好自己的血压，血压更平稳，离脑梗会更远。

6、降低“坏”胆固醇

胆固醇可以分为“好”胆固醇和“坏”胆固醇，“好”胆固醇对身体健康有利，而“坏”胆固醇则会增加身体负担，增加疾病的风险，“坏”胆固醇升高会导致脑梗死的风险增加。所以，40岁以后，在饮食上要积极调整，多吃一些富含膳食纤维的食物，促进“坏”胆固醇代谢，脑梗风险会大大降低。