在中医上看来肝脏是一个部位,它具有疏泄和藏血的功能。肝气不疏就会影响到脾胃的运化功能,导致消化功能变差,让人不思饮食。肝脏除了藏血,还负责调节血气运行,管理血液分配。所以中医上常说,养肝等于养命,肝好一切都好,百病从肝治,肝净连皮肤都会变得娇嫩。
在三伏天里,因为天气闷热潮湿,很容易让湿邪之气侵入身体,进而诱发肝病,所以三伏天一定要做好养肝工作。
三伏天,要养肝!避免3种行为
1、不要喝酒
在三伏天因为天气炎热的缘故,很多人喜欢喝些冰镇啤酒来解暑降温。啤酒中也含有一定量的酒精,喝了就会加重肝脏负担,而且酒精中产生的乙醛对于肝脏的伤害也是很大的。
所以对于有肝病的人来说,夏季最好不要喝酒,长期喝酒会降低肝功能,诱发酒精性肝病,对身体没有好处。
2、不要吃生的或半生不熟的海鲜
夏季也是吃海鲜的大好时候,海鲜就讲究一个鲜字,所以不少人就好吃生鱼片,生蚝,醉虾这类半生不熟或全生的海鲜,认为这样才鲜美爽口。
不过这样吃嘴是爽了,但是肝脏却受伤了,因为这类食物中可能会含有不少的寄生虫和细菌,吃多了会导致肝细胞受损,影响肝脏健康。
3、不要熬夜
只有充足的睡眠才有利于肝细胞自我修复,让肝脏可以好好休息,缓解工作压力,帮助我们恢复能量。如果经常熬夜就会加大肝脏压力,损伤肝细胞。
尤其是凌晨1点到3点之时是养肝益气的最好时候,此时一定要保证身体进入到深睡眠状态,这样我们就应该在晚上11点前入睡,才能让身体保持健康。
三伏天,要养肝!远离3类食物
1、含盐量高的食物
盐分进入身体后是需要通过肝肾来进行代谢的,然后再经尿液排出体外。在三伏天里吃含盐量高的食物,会加重肝脏的代谢压力,损伤肝细胞,诱发肝病。
所以三伏天里大家要少吃些腊肉,咸菜,咸鱼等高盐食物。
2、含糖分高的食物
糖分进入身体后,必须依靠大量维生素和矿物质参与才能够在肝脏里完成代谢过程,糖分在肝脏里的代谢耗时是很长的,这无疑加大了肝脏的工作量。
所以说你在三伏天里只不过想着解渴喝上一杯奶茶,吃上一块冰淇淋,但是你的肝脏就需要耗费好几倍的精力来完成糖分的处理工作,时间长了,肝脏肯定就会受不了,那么生病也就不奇怪了。
3、高油食物
我们的肝脏是喜欢清淡食物,而讨厌油腻食物的。因为油腻食物进入肝脏后,会花费肝脏更多的时间来进行代谢,无疑加重了肝脏的负担。
总是大量吃油腻的食物,就会让肝脏来不及处理,这样脂肪就会大量在肝脏中沉积,从而诱发脂肪肝,使得肝功能受损。
总而言之,三伏天里要注意未病防治,虽然三伏天是个容易伤肝时节,但同时也是养肝的黄金时期,只要生活中多注意,少做伤肝事,少吃伤肝物,那么你的肝脏一定会感谢你的。
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