肾脏是人体内非常重要的一个器官，中医将其称为“先天之本”。从现代医学来看，肾脏是人体非常重要的排泄器官，它可以将体内的血液进行过滤，将多余的水分、毒素等人体废弃物及时排泄出去，从而有效维护人体健康。此外，肾脏有维持人体水电解质平衡和酸碱平衡的功能，有利于维持正常的生命活动。
因此，一个健康的肾脏对人体而言是非常重要的，也有利于延长人体寿命。那么，肾脏功能好，从哪些表现可以看出来呢？
一、面色光润，神采奕奕
肾脏不是很好的人，脸色不是很好看，会呈现铁青和菜色。而且，皮肤一般比较粗糙，黑眼圈也比较明显，同时，毛孔也变得比较大。此外，人的精神状态了不是很好，容易疲惫。如果出现了以上这些情况，就要注意是不是肾脏出现了问题。相反，如果一个人面色红润有光泽，看上去神采奕奕，那么就说明肾脏功能很好。
二、头发乌黑，靓亮柔滑
肾脏功能如何，也可以从头发的状态看出来。如果肾脏出现了问题，头发一般会出现白发，而且这个白发不是因为年龄大，整体功能衰退所引起的，而是早生白发。如果年龄不大，头发发白，可能就是肝脏不是很好。相反，如果头发乌黑靓亮，摸上去光滑柔软，说明肾脏功能良好。
三、小便顺畅，排泄无碍
肾脏是排泄人体代谢物的一个重要器官，是人体泌尿系统的重要组成部分。肾主水，直接关系到人体内各种体液的新陈代谢。肾好的话，体液代谢正常，小便顺畅无碍，不会出现“滴湿鞋”的情况。
四、腰部结实，孔武有力
肾脏的具体位置在腰部，所以，腰部对肾非常重要，一个好的腰部可以给肾脏提供良好的保护。同时，肾脏也会对腰部提供更好的滋养。当肾脏不好时，腰部会受到影响，腰部不好时，肾脏也会受到影响。如果一个人的腰部结实有力，这就说明肾脏是相当不错的。
五、手脚暖和，没有麻木
当人体的肾气不足时，血液的流动相应就会减慢，此时，四肢由于离心脏最远，所以最先感受到这种变化。在得不到充足血液供应的情况下，手脚就会变得冰冷，甚至产生麻木感。如果一个手脚暖和，在冬天也不怕冷，那么说明肾脏功能相当好。
六、精力旺盛，睡眠质量高
肾脏功能不好的人，通常容易感觉疲乏无力，即使没有做什么费力的事，也感觉精力不济，腿脚发软，甚至头昏耳鸣。反之，如果每天都是精力充沛，做什么事都能轻松应对，很少有疲劳感，躺在床上很容易睡着，一个晚上都不会醒来，这就说明肾脏是不错的。
肾脏好不好，主要看平时生活中保养得怎么样。那么，生活中我们该如何养肾呢？以下3点一定要记住。
1：千万不憋尿
很多人认为能够憋住尿，长时间不要长厕所是肾好的表现，于是常常有尿不拉，能憋多久就憋多久。其实，这是非常错误的，尿是人体的废弃物，在体内停留的时间过长会损害肾脏。因此，一有尿意就要马上去厕所，将尿液排干净，这才是养肾的好方法。
2：饮食保肾
在生活中，能够补肾的食物有很多，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑糯米等等，这些都是养肾的好食物。另外，大枣、羊肉、狗肉、枸杞和山药等也有一定的效果。
3：睡眠养肾
好的睡眠不光能提升人体的免疫力，而且可以保养肾部养。所以良好的睡眠对养肾是非常重要的。平时一定要规律作息，特别是不要熬夜，每天要保证8个小时左右的睡眠时间。
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