食物是我们身体的能量来源,所以每一餐都很重要,只有给肠胃提供消化所需的食物,才能保证肠胃正常工作,给身体源源不断的输送营养。如果长时间不吃饭,肠胃没有可供消化的食物,其所分泌的胃酸就会腐蚀胃黏膜,导致胃肠疾病。
不过对待这一日三餐上,每个人有每个人的想法,有些人为了减肥,坚持过午不食,不吃晚饭,这样长期坚持的结果就是会导致肠胃受损。还有的人早饭中饭都凑合,晚上时间充裕,喜欢好好地吃顿丰盛的,吃得过好,同样会对健康造成危害,不仅会加大肠胃负担,影响睡眠质量,还会让身体发胖,为某些疾病的产生埋下隐患。
我们说晚餐不能省,晚餐要吃,但是对于晚餐吃什么得有所选择,有些食物不适合晚上吃,我们得知道。
1、高脂食物
晚餐宜清淡,如果在晚上吃了比较油腻的食物,一是容易增加肠胃负担,影响到睡眠质量,二是这类食物含脂肪量过高,而晚上活动量少,这样就容易让脂肪在身体内大量堆积,引发肥胖,肥胖可是多种疾病的诱因。尤其是三高患者,晚餐更要远离油腻高脂的食物。
2、高钙食物
吃完晚饭后不久,就将进入睡眠状态,而睡眠时正是肝脏进行自我休整的最佳时间,如果晚饭吃了含钙量高的食物,就会导致身体无法分出精力更好的分解和吸收,使得钙质在肾脏中堆积,诱发肾结石。
3、高糖食物
有些人觉得白天工作了一天,非常劳累,晚上闲睱时就奖励自己一些甜点,吃完后觉得身心都会得到满足,但是甜腻的食物含糖量高,会增加肠胃负担,还会让你长胖,从而诱发心血管疾病。
4、胀气食物
有些食物吃了后,会在肠胃中产生气体,引发腹胀情况。比如生活中常见的红薯,黄豆等豆类,以及洋葱香蕉等,晚上吃了这些食物后,再不做些散步等活动,就会使得肠胃胀气产生不适,影响到睡眠。
5、生姜
古人有句话叫作:“早吃姜胜参汤,晚吃姜赛砒霜”,虽然晚上吃姜不会真的就和吃砒霜一样中毒,但是却包含是朴素的养生真理。
因为姜是热性的食物,早上吃有益,但是晚上吃多了就会导致血液循环加速,让肠胃蠕动加快,影响到睡眠,容易造成失眠,还会刺激肺部,导致肺结节产生,所以是不适宜晚上吃的。
6、韭菜
韭菜虽然清香味美,但它毕竟是种粗纤维食物,晚上吃了不容易消化,特别是对于肠胃不好的人来说,晚上吃多了韭菜还会诱发腹泻,导致胃痛。
我们的肠胃并不如我们想的那么强大,它们其实非常脆弱,需要我们好好呵护,所以我们要合理安排好一日三餐,晚上少吃以上六种食物,这样才有利于保护肠胃健康,让它们更好地为我们服务。
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