十一大假过完,大家是不是觉得气温越来越低了,早晚温差拉大,如果是体质弱的老人小孩子就容易感冒,而且空气也变得更干燥了。此时对于饮食的要求就变得更加严格了,特别是以下三类食物,吃多了容易上火,还伤脾胃,大家一定要注意,做好深秋养生,才容易度过这个“多病之秋”。
1、辛辣刺激性食物
辛辣刺激性食物属于热气食物,而秋季最适宜养肺,热气食物会让肺气变得旺盛,加重肺热的情况,所以吃多了就容易导致上火,而秋季天气干燥,更会加重口干舌燥,咽喉肿痛,咳嗽等现象。而且肺热引发的疾病很难缓解,除非肺热彻底消散,由肺热引发的呼吸道问题才能好转。
2、寒瓜
西瓜,黄瓜都是寒瓜,所以自古就有”秋瓜烂肚“之说,因为秋季虽然早晚凉,但中午还是挺热的,有些人还是喜欢吃些西瓜,但是这样会加重体内寒气,从而伤及脾胃,导致脾胃虚弱,运化能力减弱,尤其是肠胃比较弱的老人,小孩,吃多了西瓜会导致肠湿热,产生腹泻,胃不适等情况。
不只是秋季要少吃西瓜,对于绿豆,黄瓜,冰淇淋等寒凉之物都要少吃。
3、生姜
俗话有”冬吃萝卜夏吃姜“的说法,在中医上也讲究”八九月份不食姜“,这是因为生姜是温热属性的食物,在夏天多吃点姜,有利于身体发汗,可以起到升发阳气的作用,可以让身体内的寒湿之气经由汗液排出。
但是到了八九月份的秋季,由于温度下降,空气干燥,此时还多吃姜,就会加重身体燥热,容易上火,所以平时烹饪时放上点调味即可,可别用生姜做姜汤等以姜为主材的食物。除了生姜以外,对于葱,韭菜,大蒜等辛辣之物,也要少吃。
深秋时节应该多吃一些高蛋白,高营养的应季食物,这样才能调理好身体迎接冬天的到来。
1、莲藕
秋天的莲藕最养人,有着”水中八仙“的美称。秋天的莲藕成熟度最高,也最好吃,吃法多样,好吃又能健脾益胃,大家不妨多吃一些。
2、山药
山药也是秋季的应季食物,山药中的黏液蛋白还具有保护血管弹性的作用,正是秋季进补的好食材。
3、鸭肉
秋季的鸭子肥美多汁,更加好吃,不妨将鸭肉列为秋季常吃的肉类。
4、牛肉
牛肉是温性食物,其中蛋白质,氨基酸和营养元素丰富,适合大多数人食用。在秋季多用炖煮的方式做牛肉,好吃又能不让营养流失,对身体非常有益。
关于秋季养生,应该吃什么不吃什么,想必大家都清楚了,只有吃得健康,才能打好身体基础,更好地应对寒冷的冬季。
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