我们的祖先智慧的发明了经络和穴位，这里面包括了按摩、针灸、刮痧、拔罐、刺血等等技术，得人们在尽量不吃药少吃药的情况下也可以药到病除。但是这种通过外部刺激经络、穴位的方法并不能解决根本问题，所以，人们一生中需要不断地对相关经络、穴位进行刺激，以求达到健康的目的。如何在不问医不用药的情况下保证健康呢？这就是治未病的方法。在身体健康层面上，就是有选择的进行肌肉锻炼。
先说说腰、肩、颈椎。我们先看看这几部分的经络图。
图上标出的风池、大椎等穴位都是重要的穴位。
风池穴是人体的穴位，别称热府穴，在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，所属经络为足少阳胆经。其穴义是胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池最早见于《灵枢·热病》篇，在《谈谈穴位的命名》中这样说：“风为阳邪，其性轻扬，头顶之上，惟风可到，风池穴在颞颥后发际线者中，足少阳、阳维之会，主中风偏枯，少阳头痛，乃风邪蓄积之所，故名风池。”
大椎穴。斜刺0.5-1寸，可灸。大椎穴 手足三阳及督脉之会。功能作用：益气壮阳。治法：寒则补之灸之，热则泻针出气。
由此可见，1.这些经络。穴位非常重要。2.许多穴位都是深藏于皮肤之下，比如大椎穴，需要斜刺0.5-1寸，对于普通百姓来说很难操作的。
我们可以通过肌肉锻炼来达到深层次疏通经络的目的。这些锻炼科目有：单杠、双杠等，通过肌肉的不断松紧张弛，不断的拉伸，除了增强相应部位的肌肉强度，还可以疏通所囊括区域的所有经络，并在深处刺激相关的穴位，这是中医的按摩、针灸、拔罐等远不能与之相比的。
我们再来看看身体的前后区域，这也是最大的面积，都有哪些经络、穴位分布。
下图是前身。
首先介绍的也是重要的，更是立竿见影的，这就是仰卧起坐。简单吧？但是有效！这种锻炼，可以同时锻炼到背肌和腹肌。在仰的时候，腹部得到了拉伸，而背部受到了挤压。而当起来的时候，恰恰相反，背部得到了拉伸，腹部受到了挤压。在一仰一起的过程中，背部腹部不断地周而复始的拉伸、挤压，不但锻炼了背肌和腹肌，还使所有波及到的经络、穴位得到了疏通和刺激，这种刺激远不是中医的按摩针灸可比的。这也就是为什么国外许多人也长寿但是并不懂中医的原因。巴马老人大都长寿，但是也不懂中医，更不懂经络、穴位以及针灸等。
其次就是俯卧撑。当这两个动作结合在一起的时候，五脏六腑的气机都会畅通无阻了，任何人经过一段时间的锻炼就会觉得腰有力，腿轻松，吃饭香，二便畅。
下面说说腿。
腿上的穴位也是蛮多的，密密麻麻，让人眼花缭乱。我不同样可以不用学习，不用记忆。我们只需要一个动作就可以解决腿部的所有问题，这就是蹲起。
蹲起不但可以增加腿部肌肉，还可以使我们的回血顺畅，避免了静脉曲张，还可以预防糖尿病足等。
最后说说脚。在上面的腿部穴位图已经包括了脚上的穴位。有许多重要的穴位如太冲穴、涌泉穴、三阴交穴、太溪穴等。我们也只需一个动作，就可以起到刺激这些穴位的功效，这就是踮脚，也就是‘背后七颠百病消’。每次踮脚时间需要稍长，使得脚跟、脚面有酸胀感。落下时，身体重心靠前，可以颠任意次，以刺激脚后跟。
上面的肌肉锻炼已经基本囊括了全身的大部分经络和穴位，只要坚持锻炼，只要循序渐进，几个月后都会收获奇效。当然，要想更加全面的增强体质，光有这些还是远远不够的。还需要抻筋、压腿、哑铃，慢跑、快跑，无氧运动等，还要锻炼心肺功能。这里介绍的只是健康的入门知识。
联系客服
