‘腿都不是我的了’许多人在疲劳时都会发出这样的感叹。到底‘腿是不是自己的’呢?从养生的角度看,有两种解释。
人过中年,各种机能开始走下坡路,俗话说得好:人老腿先老。最先显现老化的标志就是腿了。一个人,你看他老不老,不需要专家的诊断,不需要仪器的检测,只要看看他走路的姿势就一目了然了。那种步履蹒跚、慢慢腾腾,抬不起腿,迈不开步的人一定是衰老了。反之,走路轻盈矫健,高抬轻放的人一定是健康之人,即使他的岁数可能大些,但是他的生理年龄和心态一定年轻。从这个角度看,‘腿都不是我的了’表现了一个人的退化。从腿上显出了全身的健康状况。‘腿都不是我的了’,表明了人对腿的控制力下降,感觉在走路的时候腿沉,象挂个铅块似的,很沉重,即使是爬三层楼梯也会气喘吁吁。不但如此,两腿的平衡力也出现了大大小小的障碍,走路会感觉不稳,象踩在棉花地一样,没有着落感,而且走路经常磕磕绊绊,容易摔跤。这些都准确的体现了‘腿不是我的了’的真正含义,就是身体的整体素质下降了。绝大多数人属于这种人,他们一生中很少参加锻炼,更不用说养生锻炼了,所以相对来说老化的就会过早、过快。
‘腿都不是我的了’还有另一种解释,这就是养生锻炼带来的轻盈矫健。为什么我在这里要强调养生锻炼呢?因为只有养生锻炼才是合理的,才是对健康有益的。许多竞技运动只是一时之乐趣,并不能给健康带来多少好处,反而会带来许多麻烦。你看职业运动员有几个健康的,他们比谁的运动少呀?!大多数的运动并不适合养生的,不利于健康长寿的,所以特别在这里再点一下。
中医有一句常常挂在嘴边的话,叫做:舒筋活血。它点明了主题。人的血不活了,人就要死亡。要想健康的生活首先要保证血流的畅通无阻。怎么样才能保证血液通畅呢?就是舒筋,就这么简单。养生锻炼就是要在舒筋上下足功夫,通过压腿、抻筋,使得腿筋有力、有很好的弹性,充满活力。
中医还有句话,叫做血为阴,气为阳,阴阳平衡乃健康之本。气是推动血液流动的动力。中医还有句话叫做:气滞血瘀。就是这个道理。气滞了血液就会淤滞。所以养生锻炼里,气息的锻炼是必不可少的内容。一般气息的锻炼为腹式呼吸加意念,腹式呼吸又分逆式和顺式。顺式为我们一般的呼吸方法,虽然有用,但是效果欠佳。我还是推荐逆式腹式呼吸,详细的逆式呼吸方法和好处在我以前的博客里有过多次的解释,这里就不再赘述了。
最后说说肌肉。人的全身肌肉至为重要,腿部肌肉更是重中之重。人体的主要血管都在腿上,而静脉的回流靠什么?就是靠肌肉的压缩!许多人一说健康,就知道穴位按摩,就知道药水泡腿,就知道食补药膳,其实这些管不了多大事。真正能解决问题的就在你的自己的腿上,就在你的腿部肌肉上。你的淋巴液、你的快乐因素、你的免疫力等等等等都需要从肌肉里生成和激活。而肌肉恰恰就是许多人的致命弱点。为什么许多人也运动、也健身,也坚持了许多年,还是疾病缠身呢?就是缺乏合理的肌肉锻炼。许多人以为跑跑步,打打球,散散步就是锻炼了,其实不然。这里肌肉锻炼还有一个误区,就是肌肉的养生锻炼和健身房的健身是有差别的。腿部肌肉还有一个好处就是保护我们的骨骼不过分损耗,保护骨骼不变形,许多患关节疾病的人重要的原因就是没有肌肉保护膝盖,保护股骨头,保护脚腕等造成的。
如果真正做好了上述三点的锻炼,即:筋、气、肌肉的养生锻炼,那么会有什么样的效果呢?同样会有‘腿都不是我的了’的感叹。虽然是同样一句话,但是喻示的含义却恰恰相反。
‘腿都不是我的了’体现了养生锻炼的重要成果,会使人步履轻盈,快步如飞,高抬越障,落地无声,平衡稳健。为啥?因为‘腿都不是我的了’,怎么解释?轻盈到极点,你会感觉走路没费力,没用腿,用的是别人的腿,所以走路不会累。
不信?你照我说的试试。不过提醒朋友们,冰冻三尺,非一日之寒,指望朝夕之间就获得健康那只能是一枕黄粱。有了科学的方法,剩下的就是持久的耐力,就是终身的实践,否则多会半途而废的。
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