寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。 卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。而肺与大肠相表里，所以，从凌晨三点到7点，正是肺和大肠从静止转为活跃的时辰。
那么在肺经和大肠经最活跃的时候我们应该做什么呢？就是向体外排毒，就是去排便，这是人们都熟悉的。而人们往往忽略了上面的排毒，就是咳痰，就是擤鼻涕。千万不要小看咳痰和擤鼻涕，他对我们的健康的影响程度一点不亚于排便。
我们先来看看肺经前面的胆经和肝经。肝和胆也是表里的关系。它们在子夜和5点以前最活跃。中医讲：肝藏血。肝其实不单单是藏血，它还负责全身各个脏腑的整理和排毒的工作。当夜深人静，我们都进入梦乡时，人体的各个部分都处于静止状态，都停止了工作。这时候，身体的绝大部分能力都给了肝脏，使它有了动力。这时候的肝脏就好像凌晨的清洁工，把每个单元的垃圾清扫集中，并进行归类整理，存放到固定的垃圾站。
【内经】上说肺为“相傅之官”，就是宰相大人，可见其地位之重要与尊贵。可是在实际治疗应用方面，很少有人对肺经格外地重视，治疗范围通常局限在感冒、咳喘上面。如果初学者都是这么学习的话，恐怕终是管中窥豹，难见真貌了。
其实肺经的功效何其巨大，上可疏解肝经之郁结，中可运化脘腹之湿浊，下可补肾中之亏虚。岂是一个咳喘可以涵盖？
“诸气者，皆属于肺。”《内经》的话句句都是金玉良言，须仔细体悟才行。所以，气虚的培补、气逆的顺调、浊气的排放、清气的灌溉，都可以通过调节肺的功能来实现。
肺主宣发，在开窍于鼻，在液为涕。这里的涕就包括了痰和鼻涕以及眼泪等。
怎么样才能有效排毒呢？就是早起锻炼。
古人历来提倡【闻鸡起舞】，那么鸡叫是在什么时间呢？
我国古代还有把夜晚分为五个时段的方法，叫五夜或五更，情况如下。
五更与现今时间比较表
夜间时辰 五 夜 五 更 时 间
黄 昏 甲 夜 一 更 19—21
人 定 乙 夜 二 更 21—23
夜 半 丙 夜 三 更 23—1
鸡 鸣 丁 夜 四 更 1—3
平 日 戊 夜 五 更 3—5
可见鸡叫头遍是在凌晨2点左右，而鸡叫3.5遍则应该在4.5点左右。这个时候正是肺经活跃的时刻。说明了这个时候起床锻炼是最合适的，而且是效率最高的。
肺经的功能就像是垃圾站的运输车，负责把各个垃圾站的垃圾运出城市，也就把体内的垃圾排出去。我们身体的开窍就是出城的通路。下面的大肠负责大便的，这自不必说。上面呢？就是气管、鼻腔和眼睛。
出来的垃圾便是痰、鼻涕和眼泪。
我们就以咳痰为例，说说上面的排毒。
主动咳痰和被动吐痰完全是不同的两个概念。一个主动一个被动标志了一个人的健康状况和排毒的能力。所以我吧被动吐痰称之为【溢痰】。
有的人、甚至专家会错误的认为，只有吸烟的人才会咳痰。大错特错了！我们每天吸进去的空气不是清洁的，我们自从来到这个世界上，就把自己融入了一个浑浊的世界，真正清洁的世界只存在于精神层面而不是物质层面。即使是退一万步讲，吸入的是及其清洁的空气，那我们也需要吐出二氧化碳，还是有大量垃圾的，你能否认吗！何况我们的肺自身的细胞也需要新陈代谢的，既然有新陈代谢，就会有垃圾产生，你能说你不吸烟肺里就是干净的吗？！
咳痰需要能力，就像垃圾车要想运走垃圾需要动力一样。咳痰是需要气的、需要真气。需要体内有足够的体力盈余才可以的。许多人会说，谁不会咳痰呀？问这种白痴的问题。其实不然。你看看小伙子咳痰，一吐老远，凭的是什么，是一口气。而随着年龄的增大，慢慢地咳痰便成了吐痰【好像卫生了，道德了】。我观察过许多病人或临死之人的吐痰，根本就没有一点力气将嘴里的粘痰吐到外面。需要家属用棉球往外一点点蘸，甚至用手往外抠。这就是为什么大多数人死于非衰竭，而不论他住院时得的什么病。七窍不通－－死相。就是这个道理。
就这一点，我自己就深有体会。身体弱的时候只是吐痰，而且好像痰总是粘在嘴边似的，总是吐不干净。而在身体极端健康时，气血十足，能把痰咳的很远，其实这不是吐，而是用气喷出来的。不信看看你自己是怎么吐痰的。体会一下。
然后说说溢痰。
大部分人都是溢痰而不是咳痰。有的是方法不对，更多的是比较虚弱，气血不足，没有咳痰的能量了。
清晨咳痰咳的干脆、咳的彻底。当然还有鼻涕和眼泪。因为不但是锻炼增强了气力，还因为顺应了天时地利，也就是利用了肺经的活跃期。
多数人呢？恰恰相反，早晨肺经工作的时候还在睡觉，等7点多钟起床了，早已过了肺经的工作时间，而到了胃经的活跃期甚至到了脾经的活跃期。这就与四时的规律相悖了。该出【拉】的时候你在睡觉，该进【吃】的时候你却在出，而该进【吃】的时候你又去工作了。整个的生活规律全都处于一种乱套的无秩序的无政府状态。你又怎么能健康。
这样的人在排毒上会出现两种状态：
1.从不吐痰，从不排毒。
这不是说明他很健康，而恰恰说明他已经不再具备排毒的能力和能量，因为体内并不因为你不排毒而不产生垃圾。这种人要么不生病，要么就生大病，比如癌症等。这就是人们常说的：小兵不断，大病不犯。
2.整天鼻涕、眼泪的挂在脸上
这种人属于多数。我给它定义叫做【溢痰】。痰不是咳出来的，而是体内垃圾太多，有没有及时清理、集中、搬运，造成了垃圾如山，就会溢出体外。他们这不算排毒。因为排毒的定义是每次排完了，体内是清洁的。而这种【溢痰】则不同，他们在排出垃圾的同时，体内的垃圾仍旧是满满的。
从咳痰、溢痰再谈谈晨练。
虽然晨练的话题属于老生常谈，但是因为咳痰涉及到晨练，就不妨再罗嗦一下。
现在不主张晨练的呼声似乎销声匿迹了，前几年可是嚣张得很。
我不想再说早晨的空气有多么新鲜、晚上的空气多么的混浊；我不想再说那是闭门造车的从不锻炼的伪专家杜撰出来的忽悠；我不想再说起晚了吃饭后就锻炼不好；我不想再说早晨室内的臭气比二氧化碳要厉害百倍；我只想说，早起锻炼可以清除你前一天所有的垃圾，让你清爽的、健康的、开心的度过每一天就足够了！
至于什么心脏病的、三高的、糖尿病的、以及各种疾病的人，可能不适合晨练，但是并不是说晨练不好，而是你自己不行。不能因为你不喜欢辣椒，就说辣椒有毒吧？怎么办？先把病治好，再去养生。千万不要本末倒置，这是大多数专家和百姓容易犯的通病。
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