人们在保健热中尝试了形形色色的形式，比如散步、跑步、踢毽、游泳、滑冰、跳绳、广场舞、健美操、太极拳、爬山等等，大多流于形式，而忽略了锻炼的内涵。最容易被忽略的就是各种肌肉的锻炼了，而恰恰就是最朴实无华的肌肉锻炼才是构成我们身体健康的基石。
在保健热、‘养生热’的初起阶段，我就反复的强调肌肉锻炼的重要性，但是，很难被人们所接受。随着保健热的深入，以及主流媒体的推介，人们才开始慢慢对肌肉锻炼有了初步的认识。
那么，肌肉锻炼对于我们的身体健康都有哪些重要作用呢？我把主要的功能一一列举出来。
一.促进血液的流通
我们的心脏和血管构成了闭环的血液循环系统。心脏的功能是泵血，血液通过血管进入机体的各个部分。血液为机体提供营养和氧。我们身体的所有的细胞都需要氧气的来生存。血管分动脉和静脉。动脉运输富含氧气的血液。心脏的收缩使血液从心脏泵出到全身组织，再由静脉流回到心脏，完成一个循环的工作。静脉的血管内血流缓慢，压力较低，当血液不充盈时，管腔呈塌陷状态。动脉的血液流动的动力是靠心脏的收缩完成的，而在回流时，心脏是没有动力回收的。那么静脉的血液流动靠什么？靠的就是肌肉。是肌肉的不断的松紧变化挤压加速了静脉里的血液流动。肌肉越是强壮，给出的压力也就越大，那么推动血液的流动也就越快。我们各个组织的细胞得到的氧气也就越充足，我们的身体也就越健康。反之，一个，没有肌肉锻炼的人，肌肉绵软无力，血液流通不畅，细胞得不到充足的养分，而且容易在血管末端形成垃圾的沉积以及血管壁的沉积而形成血管硬化，最终影响我们的健康和生命。
二.保护我们的骨骼健康
我们人类的身体结构是肉包骨，当然自然界中还有一些动物是骨包肉，比如乌龟、虾、螃蟹等。那么骨骼由谁来保护呢？就是我们的肌肉。我们现在常见的一些疾病，比如颈椎病、腰间盘突出、膝盖软骨磨损等，西医有西医的说法，中医有中医的说法，但是都不能很好的根治。要我说，根本的问题就是没有强大的肌肉组织保护。西医就是做手术，中医就是按摩、艾灸、贴膏药，统统是治标不治本，糊弄老百姓罢了，过不了多久还会再犯的，这就是医生的愚昧了。再比如落枕，医生们会在很多无聊的地方讲解，告诉你该用什么样的枕头，该用什么样的床垫，头该朝哪个方向睡觉，该用什么样的药枕。管用吗？当然不管用！如果你不信，那么你去锻炼肌肉好了，让事实说话。当你拥有了强壮的颈部肌肉、背部肌肉、腰部肌肉、膝盖周围的肌肉时，绝对不会再发生落枕、颈椎病、腰间盘突出、关节肿痛等症状，你会感觉前所未有的轻松感和快乐感，你会感慨：原来自己才是真正的神医！
三.促进淋巴液回流 提高人体免疫力
淋巴液或称淋巴。指在淋巴管内流动的透明无色液体。组织液进入淋巴毛细管即为淋巴液。淋巴毛细管以稍膨大的盲端起于组织间隙，彼此吻合成网。淋巴毛细管除在无血管结构【上皮、角膜、晶状体、软骨等】以及脑、脊髓、脾髓、骨髓等处缺少外，遍布全身各处。除了淋巴管壁平滑肌收缩外，由于淋巴管壁薄、压力低，任何来自外部对淋巴管的压力都能推进淋巴液流动。例如骨骼肌收缩、临近动脉的搏动，以及外部物体对身体组织的压迫和按摩等，都可成为推动淋巴回流的动力。淋巴回流还具有运输脂肪以及其他营养物质、调节血浆和组织液之间的液体平衡等作用，淋巴结对机体起防御屏障的作用。如果体内的主要淋巴管被阻塞，则组织液中的蛋白质必将积聚增多，组织液的胶体渗透压不断升高，这又进一步增加毛细血管液体的滤出，引起严重的组织水肿。更重要的是降低了身体的免疫力，降低了人们抵抗疾病的能力。所以，强壮的肌肉不但可以加速淋巴液的流动、提高免疫力，还可以避免淋巴管的阻塞，控制了水肿，这也就是中医所说的痰湿瘀阻现象。
四.帮助提高自身的平衡能力
身体素质的一种，它是指抵抗破坏平衡的外力，以保持全身处于稳定状态的能力。人的任何运动可以说几乎都是在维持身体平衡的状态下进行的，平衡能力有利于提高运动器官的功能和前庭器官的机能，改善中枢神经系统对肌肉组织与内脏器官的调节功能，保证身体活动的顺利进行，提高适应复杂环境的能力和自我保护的能力。有人说，前庭器官是决定我们平衡的。其实，它不过是一个传感器，是个收集身体信号的器官。而实现身体平衡的主要执行机构是我们的肌肉。当我们的肌肉强壮了，我们的平衡就稳定；反之当我们的肌肉松弛使，我们的平衡就脆弱，就容易跌倒，就容易被伤害。
五.激活性激素
性激素只对一定的组织或细胞（称为靶组织或靶细胞）发挥特有的作用。人体的每一种组织、细胞，都可成为这种或那种激素的靶组织或靶细胞。而每一种激素，又可以选择一种或几种组织、细胞作为本激素的靶组织或靶细胞。如生长激素可以在骨骼、肌肉、结缔组织和内脏上发挥特有作用，使人体长得高大粗壮。但肌肉也充当了雄激素、甲状腺素的靶组织。
激素的作用：
1.通过调节蛋白质、糖和脂肪等三大营养物质和水、盐等代谢，为生命活动供给能量，维持代谢的动态平衡。
联系客服
