想要强大肌肉多练引体向上 杰森斯坦森最爱健身动作

上半身肌肉锻炼健身锻炼动作我最喜欢引体向上，他是引体向上是上半身训练王牌动作，到处都为你提供做引体向上的条件。

引体向上能锻炼我们的背部肌群：背阔肌，斜方肌，菱形肌，大圆肌。锻炼手臂前臂，肱二头肌，肱三头肌长头以及肩膀三角肌，肩袖肌群。还有胸部肌肉，腹肌。一个引体向上就能锻炼到我们身体这么多部位你觉得要不要好好掌握练好它了？

锻炼引体向上最少掌握下面3个动作：

中距引体向上 5-8-15次一组 2组

窄距引体向上 5-8-15次一组 2组

宽距引体向上 5-8-15次一组 2组

做好引体向上还能增强身体肌肉爆发力，如果你在练武术拳击引体向上你应该多练。无论是你需要增肌还是 减脂多练引体向上都能帮助你达到想要的健身效果，这就是杰森斯坦森为啥钟爱引体向上的原因。