在中国传统养生文化中，筋占据了重要的地位，为什么筋这样重要？我们还是先来了解一下什么是筋。《易经》云：“筋乃人之经络，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无处非络，联络周身，通行血脉而为精神之辅。”可见，最初的“筋”是指分布于身体各部分的经络。中医认为，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。
心经：起于腋窝的极泉穴，经手臂内侧，止于手小指内侧的中冲穴。主心脏，推动血液循环，为人体动力来源，可针对心血管、情绪方面状况有所作用。
肝经：起于大脚趾外侧的大敦穴，沿腿部内侧往上经腹部，止于乳房下面的期门穴。主肝，管理神经系统，贮藏血液、调节血量及血液新陈代谢，女性月经也与其有关，可针对泌尿生殖及肝胆方面有所作用。
手是人们生活中极其重要的帮手，如果手不能伸屈，往往是筋缩的原因，会给患者的生活带来极大的不便。因此，人们在平时的生活中应注意多拉手筋。“筋长一寸，寿延十年”，意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。说法虽然夸张，但筋对健康的重要性不言而喻。如果排除其他疾病，“筋缩“的问题，就要试试“拉筋”锻炼。这样有利于保持筋的活力，维护筋脉健康，从而提高身体素质，延年益寿。
足少阳胆经的筋，起于足的无名指端，上行而结聚于外踝，并沿着胫骨外侧，向上结聚于膝部外缘；其支筋，另起于外辅骨，上行至髀部时，分为两支，其行在前面的，结聚于伏兔之上，行在后面的，结聚于尻部；它的直行筋，上行至肋下空软处，再至腋部的前缘，挟胸旁乳部而结聚于缺盆；又一直行筋，向上出于腋部，经过缺盆，行于足太阳经筋的前面，沿着耳后，上抵额面，在头顶上相交，再下行到颔部，然后又向上结聚于颧部；另一条支筋，结于眼外角，为眼的外围。本经筋所发生的病症表现为：足的无名指抽筋牵引至膝的外侧，膝关节僵直，膝窝里的筋拘紧，并牵引到前后的髀部和尻部，又向上牵及肋下空软处和软肋部疼痛，再向上牵引缺盆部、胸旁乳部、颈部等处，使所有连结的筋都感到拘急。如果从左侧向右侧维络的筋拘急时，右眼就无法睁开，这是因为本筋上行而过头的右面与跷脉并行的原因，另外左侧的筋与右侧的筋相连结，如左侧的筋受伤，右脚就不能活动。以结聚于鼻的两旁。由鼻分出的支筋，像网络一样围绕而上至眼胞，然后向下结聚于颧骨处；又一支筋，由腋后外侧，上行而结聚于肩髃穴处；另一条支筋，由腋窝，向上出于缺盆处结聚于耳后完骨部；还有一条支筋，由缺盆部令出，斜行向上出于颧骨部。由本经筋所引起的病证表现为：足小拇趾及足跟疼痛，膝腘部挛急，脊背反张，项筋发紧，肩不能抬举，腋部牵扯缺盆部辗转疼痛，肩部不能左右摇动。
拉筋法运动健身方式是《易筋经》第三势的“掌托天门”，两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；拉筋，即是通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变，把人体的体重转化为拉筋的力道，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。气功锻炼吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；唿气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复9~30次。
脾主运化，具有造血功能，脾也是消化吸收排泄的总调度，又是人体血液的统领，“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量就好，所以嘴唇是红润的，唇白标志血气不足，唇色发暗或发紫标志寒气进入脾经。
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