解除郁闷的好办法：走路挺胸！一个中医人的肺腑之言

本文理论依据：《中医养生学》、《中医藏象学》

论岐黄之道，谋苍生之福，欢迎各位读者。我是中医人，文君然。

今天我这篇文说， 给你聊聊郁闷这件事儿。

我是一个中医人，虽然年纪大一点，但不代表不清楚年轻人的生活。我知道，最近这些年，郁闷这两个字是很多青年、中青年人常常挂在嘴边上的词儿。当感受到生活、学习、工作上的压力后，他们往往都会说，我“郁闷”。

其实，人活着哪是一件容易的事儿！感受到压力和不快，产生焦虑和抑郁的情绪，谁都免不了。那怎么缓解呢？我在这里，不想给你过多地谈方论药。我只告诉你一句话——下次不开心、郁闷的时候，就挺起胸膛走几步。注意，一定要走起来，而且是挺起胸膛地走。走着走着，你就会好很多。

有人说，文君然，你这是在忽悠吧？呵呵，我忽悠你，我会得到什么好处？我把方法摆在这里，你可以尝试，然后再来评论。

为什么挺胸膛走路会缓解郁闷？我先劝你观察一下生活中随处可见的树木。

树木，都是向上生长的。一棵参天大树，给人以舒展之感。看见这样的属木，我们就会感觉到振奋和快慰，对不对？在我们的五脏之中，肝属木，它主人的情绪。因此，肝本来就应该像树木一样，条达、舒展、畅快。这样，我们的情绪也就跟着舒展畅快。所谓抑郁、焦虑、郁闷，其实就是肝气不舒的表现。这是中医的理解。

那怎么疏肝呢？对一般有抑郁倾向、焦虑倾向，但是还没有发展到疾病的大多数人来讲（即亚健康人群），我认为就是把胸膛挺起来，轻快地走路。我们的身体，直立行走，像极了向上生长的大树。我们挺直胸膛，就相当于挺直了树干。肝胆经分布在体侧。挺胸，体侧肝胆经随之也向上舒展，肝气就为之一振。此其一。其二，肝主气。肝郁的时候，气行不畅。反过来，气行顺畅，肝郁自然得到缓解。如何让气行得顺畅？就是运动。所以，你快走几步，让气动起来，肝郁就得到缓解。

这就是挺胸走路——缓解肝郁、解除郁闷的最好方法。

有人问，文老师，你说这有没有现实依据啊？有。我就是一个亲身体验者。作为医者，我们的工作压力很大。来自工作单位的压力，来自病人的压力，来自病人家属的压力，以及来自自身的压力，我们常常会体会到。所以这么多年来，我就形成一个习惯——每当自己为某件事担忧，或者不耐烦，或者有畏难情绪的时候，我就抽空到空旷地方去，挺胸、抬头快走十来分钟，脑袋里什么都不想。走完了，再想想之前的事儿，就没那么闹心了。

在中医行当里，有一句话，叫做“真传一句话，假传万卷书”。很多时候，书是越读越薄的，学问也是越做越简单的，道理也越想越透彻的。删繁就简、返璞归真，很多真实的东西才会摆在我们眼前。缓解郁闷、改善心情，其实一点都不复杂，比如这个挺胸走路，就看我们相不相信，愿不愿意付诸实践。