善于用平常心态为自己减压

陕西省丹凤中学张富群邮编：726200

中小学班主任处在学校教育教学和学生安全的风口浪尖上，是社会高压人群之一。当班主任感觉自己因压力过大产生不良情绪时，应以平常心态为自己减压。

（一）从争强好胜心态转变到平常心态。班级之间在学生考试分数、纪律表现等方面存在差距是客观现象，量化考评积分也不是以个人主观愿望来确定的，总有高低差别。具有争强好胜心态的班主任常常总希望自己超过其他班主任，在遭遇挫折时把荣誉看得很重，最容易增加自己的心理负担，产生不良情绪。当以平常心态来对待班级荣誉时，就会觉得心情愉悦，不会计较得失，可以为自己减压。

（二）从班级的管理者向和学生共同成长的平常心态转化。班主任把自己看作是班级的管理者时，就会有一种高高在上的感觉，容易脱离学生的实际，例如对学生的期望值过高，对犯错误的学生大加斥责，用惩罚方式处理违纪学生，遇见学习成绩不高的学生就心烦气躁等等。班主任如果把自己看作是和学生共同成长的普通人，就会深入到学生当中，和学生一起共同经历成长历程，就会把学生中的问题看作是一种必不可少的成长经历，就会心态平和的和学生一起共度美好人生。

（三）从短期目标失利的急躁情绪向长效目标的稳定情绪转化。学生的成长需要时间和过程，班级在考试分数上出现暂时落后现象，班主任制定的短期目标失利时，容易产生急躁情绪，形成心理压力。在这种情况下，应把思想转移到长效目标的实现上，使自己的情绪稳定下来。

总之，班主任因心理压力过大产生不良情绪时，要学会自己给自己减压，心病还要心药解，解铃更需系铃人。只有班主任自己才能用稳定健康积极的心态为自己减压，将不良情绪消灭在萌芽之中，以乐观的心情对待工作和生活，引领学生身心健康成长。