脊柱康复运动：

​该动作可以有效缓解颈椎病、腰椎间盘突出以及膝关节炎所带来的不适！

适用症：

1、颈椎病；

2、胸椎小关节紊乱复位后；

3、腰椎间盘膨出、突出手法复位后；

4、腰椎小关节紊乱复位后；

5、腰肌劳损患者；

6、膝关节炎。

360docimg_0_

动作要领：

1、双手抓在一个稳固的地方；

2、深蹲，重心放在后脚跟上，前脚翘起来；

3、头往下低，整个重心往下坐。