姿势评估基础

搜狐网

2018-12-07 00:00

扒一扒，那些坐月子的习俗。

“我来到 你的城市，走过你来时的路，想像着 没我的日子，你是怎样的孤独”

P r e f a c e

航路不止,燃梦不熄,正版航海王格斗手游

前 言

MERRY ASANA

由于生活习惯、由于工作习惯、由于运动习惯、由于各种习惯的不平衡，导致身体出现不平衡，然后出现疼痛不适，通过静态评估，去看到身体的问题，分析原因，找到症结，处理问题…

W H A T'S

正背面照

MERRY ASANA

看图分析：正背面照

画线：过足踝中间画一条垂线（重心线），过肩峰分别画水平线，描出两侧腰线，过垂线中间画水平线（其实更严谨的做法是在拍照时找到两侧髂嵴最高点做标记，再次验证：实践出真知！）

背面照：

1、身体向左侧偏移，重心线在右

推测：

2、骨盆右高左低

3、右侧腰线比左侧短

推测：

4、右肩低左肩高

正面照：

1、身体向右侧偏移，重心线偏左

结合背面照推测：

2、骨盆右高左低（同上）

3、右侧腰线比左侧短

推测：

从正、背面照得出：

1、躯干向右旋

2、骨盆向右旋

3、右髋高左髋低

4、右肩低左肩高

5、脊柱向左侧C形侧突

WHAT'S

左右侧面照

MERRY ASANA

看图分析：左右侧面照

画线：过外踝最高点画一条垂线，过臀部最凸点画一条垂线

左侧面照：

1、左耳在红线前方

推测：

2、左肩在红线前方

3、左髋关节在红线前方

推测：

4、左侧膝关节在红线前方

右侧面照：

1、右耳在红线前方

结合左侧，推测：

2、红线过右肩稍后方

结合左侧，推测：

3、右髋关节在红线前方

结合左侧面照，推测：

4、红线过膝关节稍后方

结合左侧照片，推测：

从左侧面与右侧面照片，得出：

1、综合黄线，身体整体前移、右旋

2、左肩内扣

WHAT'S

骨盆前倾情况

MERRY ASANA

看图分析：左右侧面照

骨盆前倾角度测量：

右侧：24.73°大于15°

左侧：19.78°大于15°

分析结果：

1、身体整体前移、右旋

2、骨盆前倾、右旋、右髋高左髋低

3、右肩低左肩高

4、脊柱向左侧C形侧突倾向

处理建议：

1、踝关节的松动及小腿三头肌的激活与弹性建立。

2、髂腰肌激活与力量训练。

3、左侧臀中肌及大腿外展外旋肌肉的激活及力量训练，右侧臀中肌的弹性建立。

4、右侧腰方肌弹性、腹横肌力量，左侧腰方肌力量、腹横肌弹性。

5、枕下肌群松解+项韧带放松+头夹肌和胸锁乳突肌激活及弹性建立。

6、右侧前锯肌弹性、菱形肌力量。