颈椎操,可以有效帮助颈椎修复。
1第一节:举头望明月
吸气时,手慢慢举到头顶,往上往后抬头,在顶部保持一会,然后双手往侧边慢慢放下来,归位。
2第二节:仙鹤点水
头部往前慢慢拉伸,画个圆弧缩回来,多重复几次。
3第三节:按摩大椎穴
将双手搓热,从上往下捏一捏脖子,重复多次,待肌肉不再紧绷后,用手揉搓大椎穴(头低下后颈部最突出的位置)。
怎样缓解急性颈椎不适:
第一步:把头往后仰,拉伸颈部肌肉;
第二步:右手握拳,用指甲掐小拇指的根部——后溪穴;
第三步:做几遍头部颈椎操,然后换一只手,重复一遍。
联系客服