下蹲：

​蹲下去须要脚尖掂地的，直接处理小腿三头肌

蹲下去到一半，脚须要往外摆，直接处理骼胫束和股外侧肌、股二头肌短头

蹲下不到位就往后倒的直接处理骶髂关节，腰三

蹲下无力起来的找股四头肌无力造成，还有膕绳肌肌间隔闭合。两个运动=：屈膝抗阻伸膝+大腿后正中线的深层推

髌骨锁死的主要处理股外侧肌+髌周通透

晚上静息痛=骨减压

关注踝关节造成的膝盖痛，看踝屈与跖屈。

关注髋关节造成的膝关节内外翻处理。