踮脚尖的方法简单易学，只要能够坚持不懈，就会有很多好处。
（1）方式多样，其要领是双脚并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20一一30次。下棋、打牌，玩电脑，或久坐、久立不动，最好一小时做几次踮脚运动，可以使下肢血液回流顺畅。
（2）踮脚运动可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中的弊端。
（3）踮脚尖锻练小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
（4）若能在一天内做三五次踮脚尖运动，坚持一月或半年，就可以达到很好的强精健身的作用。亦可缓解脚跟疼痛、慢性前列腺炎及前列腺肥大等症状。
（5）如果能用脚尖走路，还有利于通畅足三阴经，疏通足三阳经，有祛病养身效果。
最后，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳摔倒。骨质疏松症患者不做为好。
