吃掉血脂,这个提法很好!
我们先看看:
血脂和吃有关系,但不仅仅和吃有关系,还和自身代谢有着直接关系,我们今天只说吃掉血脂。
我们先要了解什么药少吃,下图常见食物胆固醇含量:
这些高的胆固醇含量食物要少吃一些,主食吃多了也会引起甘油三酯升高,这一点大家要了解。
王医生一直说,其实也没有具体研究哪些食物真的能够直接降低胆固醇,有人问了,那不是有好多实验证明连续吃几个月燕麦或什么的,血脂降低了。
第一、控制饮食肯定能降低甘油三酯;
第二、您吃的燕麦多了,自然高油、高脂肪的食物少了,本身在这期间很注重饮食结构调整,就算不吃燕麦,吃水果蔬菜也能降低血脂。(不要拿不科学的实验设计糊弄大家。)
但我们确实鼓励大家吃掉血脂:
1、可多吃鱼类,深海鱼为主,利于血脂代谢,降低心血管事件;
2、多吃应季新鲜的水果和蔬菜; 少吃反季节;
3、大蒜、洋葱、木耳、山楂等,这些据说可以协助血脂代谢,至少吃了没坏处,但不能指望每天只吃这些食物;
4、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮,以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物;
5、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出;
整体饮食结构的健康化,营养化,全面化,必定能够为我们吃掉血脂打下基础。
即便我们吃不掉血脂,至少我们不会因为吃而导致血脂更高!
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