怎样饮食才能降血脂？

如今随着人们收入的提高，工作的忙碌，饮食的丰富，摄入的热量并不能与消耗达成平衡，并且西化饮食趋势明显，于是高血脂现象成了困扰生活优越的当代人烦恼，继而引发三高以及危及生命的疾病。

高血脂，也就是血脂指标异常，一般在在医学上被定义为检查四项异常即可确定：

1.胆固醇

2.甘油三脂

3.高密度脂肪蛋白胆固醇HDL-CH

4.低密度脂肪蛋白胆固醇LDL-CH

如果没有症状，即使血脂出现异常，也无需过分担心，不过它对人体是一个警示，需要积极正确的对待，因为接下来会有发展的可能，继而引发血液中的动脉粥样硬化，心肌梗塞，脑梗塞，下肢动脉闭塞，胆固醇附着在血管壁上更容易生病对日常生活造成干扰。

实际上血脂异常既和饮食有特别密切的关系，又没有必然的联系，这里做一个小比方，重体力劳动者每天至少需要3000大卡以上热量消耗，而普通办公室文员一般只会消耗2000大卡左右，那么他们所需要的饮食量就截然不同，重要的是自己是否有一个平衡的概念。

所以为了提高事半功倍的效果，最简单的方法就是选择低热量的饮食，充足的睡眠，并适度的运动让身体强壮，身材标准，这样就会提高身体基础代谢率，让五脏六腑更加的轻松，多余的血脂就会被清光光啦。

三大治疗高血脂最佳运动：走路，骑行与游泳。