经常锻炼可以降低血脂吗，为什么？

一、血脂升高的原因有哪些？

血脂偏高，常见的原因也有很多，比如遗传基因因素，但现代人更多的原因是高脂饮食和缺乏运动！以胆固醇为例，70%的胆固醇是内源性合成的，而30%的胆固醇是外源性摄入的！仅仅占胆固醇30%的外源性摄入，却左右了大多数的高脂血症，可见饮食运动对于高脂血症的重要程度！

二、锻炼可以降低血脂吗？

锻炼当然可以降低血脂，刚才已经讲到，大多数的高脂血症都和高脂饮食以及缺乏运动有关，所以，锻炼可以有效的避免这些情况的发生！至于为什么锻炼会降低血脂，跟锻炼加速了脂质代谢，以及能量大量消耗，避免了脂质聚集有关！

三、应该怎样去锻炼呢？

锻炼降低血脂，也需要一定的运动强度和时间！简单通俗的讲，就是需要长期坚持和每次有效的运动量！一般我们建议每周至少三到五次以上的半小时以上的运动，才可以有效的减少高脂血症的发生！

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