盘腿打坐

练习盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。盘腿时弯曲下半身，可减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。

除了睡前这一小时，还有早上起床半小时和午饭午休半小时，修养好了，更是对一整天的精神都有帮助。