谁上台都有紧张心理,紧张未必是件坏事,他促使你高度集中注意力,让你的表演更认真,不过紧张过头确实不利于表演,那我就介绍几招来帮助那些上台紧张的人。怎么上台不紧张,如何演讲不紧张,是做好演讲最重要的环节。
首先,在台下必须要做足充分的准备,将在台上要表现的内容务必做到熟练。这样心里才有底儿,才有了自信心!
此外,因为上台人的大脑注意力要高度集中,所以在登台的前几天,要充分的休息,不宜过度疲劳,洗个热水澡是个不错的放松方式!
通常紧张者明知道紧张是不必要的心理负担,但是还是控制不了,这就需要心理暗示,在心里默默告诉自己,紧张是没有用的,这只有坏处没有好处,只会给你增添心理压力,将本来完美的演出给搞砸了!既然如此,那么还紧张干嘛呢?怎么上台不紧张,就需要先从内心正视这个问题。
还可以选择转移注意力的方式,看看书,听听音乐把注意力集中在书的情节中或歌曲的歌词中,这样,紧张的心情自然而然的就放下了。
上台的前一天,准备充分以后,一定不要闷在家里,要多出去走走散散心,分散注意力。相信自己能够有一个完美的表现!如何演讲不紧张,就是要合理的调整自己的心态,提升自己的专注力。
登台时可先做深呼吸,来调节气息,在台上可以选择不看观众,或者把观众想象成蔬菜?水果?之类的东西,来缓解紧张的情绪。
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