夏季这种水果千万缺不得!可预防感冒，赶走抑郁，搭配蜂蜜做成水果沙拉，营养翻倍~
6:00pm 吃啥?
38°C 吃啥?
热热热热!
这几天，
全国各地纷纷发布高温预警，
就算临近傍晚，
天气丝毫没有一丁点儿凉爽的意思，
又不想吃饭了!
一层又一层的热浪袭来，
犹如炙烤在沙漠一般，
鸡蛋都在地上烤熟了!
感觉自己就是在蒸笼里，
现在忽然能理解包子的感受了~
快热化了，
是时候派出夏天的杀手锏了~
蜂蜜水果沙拉
宣言：实现水果自由 想搭配啥都ok!
原料：蜂蜜100g、火龙果、西瓜、芒果、
奇异果、香蕉、青柠、蓝莓均适量
(没有硬性要求，
建议根据自己口味加入)
用具：勺子、案板、盘子、水果刀
做法：
①将火龙果切成两半，用勺子挖出果肉。
推荐理由：
最独特的是
花青素含量高，
抗氧化、抗衰老，
还可预防健忘。
②将西瓜切开，同样用勺子挖出果肉。
推荐理由：
谚语云：
夏日吃西瓜，药物不用抓。
暑夏最适宜吃瓜，
解渴、生津、补水。
③芒果的皮扒掉，用勺子取出适量。
推荐理由：
《本草纲目》：
“乃果中极品，
种出西域。”
被水果界奉上神坛。
维生素A含量居水果榜首。
④将熟透的奇异果切开，用勺子挖出适量。
推荐理由：
“生命之果”
尤以维生素C的含量是柑橘、
苹果等水果的几倍到几十倍。
⑤香蕉用小水果刀切成块状放入盘中。
推荐理由：
“智慧之果”
“情绪天秤”
独特之处在于含有色氨酸，
转化为抑制性神经递质的物质。
让人情绪平静。
⑥加入100g蜂蜜，可以根据自己口味倒入适量。
推荐理由：
这里推荐水白蜜，
水白蜜采自秦岭5月的槐花，
色泽清浅，入口柔滑，
甜而不腻，味道淡雅。
不会掩盖水果本身的味道。
祛火润燥，
清热排毒，
调理肠胃，
含有人体必需的营养，
可以提高免疫力，
老少皆宜。
⑦半个青柠挤出汁液，并且搅拌。
推荐理由：
一天喝上500ml，
可减轻流涕，
尤其刚感冒，
甚至可不药而愈。
⑧洒上蓝莓进行点缀，
华丽变身为颜值超高的水果沙拉，
瞬间变成价值不菲的高贵感觉。
推荐理由：
眼睛的保护神
二战时，
空军在执行任务前服用，
增强飞行员夜晚感光力，
保护视力预防眼疾，
缓解疲劳。
研究表明，
将多种水果进行搭配食用，
比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、
补充的营养更全面，
还能够促进人体的吸收。
图片来源于 期刊：《饮食保健》
因此，
蜂蜜水果沙拉不仅能够更好地满足人体需要，
还能让你的味蕾十分爽快，
一次就可以满足多重口味。
而水果中添加的蜂蜜简直是灵魂所在，
干吃一堆混合在一起的水果，
实际上没什么特殊味道，
然而当水果中搅拌进蜂蜜时，
在水果界打开了新的大门。
蜂蜜调和口味，
丰富口感，酸甜交融，
还能够降温去暑，
不论是办公室下午茶，
还是在家里休闲小憩，
或者是与朋友野餐聚会，
都可以备点儿。
蜂蜜水果沙拉低脂、
低热量却富含维生素和果胶，
而且吃完后有饱腹感，
被人们奉为减肥圣品，
是夏天必不可少的美味!
小提醒:高温天气，大家尽量避免或减少户外活动，戴帽子，做好防晒措施。随身备有饮用水和防暑药品，以温淡盐开水或茶水为主，兼食瓜果和新鲜蔬菜。
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