白露已过，秋味渐浓，秋天的“燥脾气”也越来越明显。
进入秋季，大地不再有润泽之气，秋风也变得急厉干燥，如果燥的状态比较严重，影响到身体健康，这就是我们所说的“燥邪入体”了。
1燥邪入体，最易伤肺
燥邪伤人，多从口鼻入，首犯肺卫。
在中医上，肺不仅仅是指肺脏，而是一整个肺系，从鼻腔到气管，再到肺部，是一个开放的系统，所以，秋燥之气很容易顺着鼻腔入侵肺部。
肺为娇脏，喜润而恶燥。也就是说，肺部喜欢湿润的环境，需要水湿的滋养。
而秋燥恰恰相反，它不仅具有干燥、涩滞的基本特性，还易损伤人体津液。秋燥之气在肺部作恶，就会损伤肺部黏膜，引发整个呼吸系统的疾病。
咽干鼻燥、喉咙肿痛、嗓子发痒、咳嗽等，都属于秋燥伤肺的表现。
肺还有一个重要作用，即肺为五脏六腑之天，它负责输布津液，推动气血，在经脉和脏腑中运行。可以说，一身气血的运行和津液的输布，都离不开肺的推动、调节。
一旦肺部受损，就会累及全身，可能导致其他与之相关的慢性疾病急性发作。
秋天是肺部的疾病高发期，但也是养肺的黄金期，正在被秋燥侵扰或者平时肺不好的人群，一定不要错过这个时间。
2秋季护肺食谱
宜养阴、生津、润肺
秋燥导致人体津液损耗减少，且肺喜润而恶燥，所以我们的饮食也要遵循这一原则，多吃一些养阴、生津、润肺的食物。
蜂蜜、梨、莲子、银耳等食物都有养阴生津的功效，尤其蜂蜜非常适合秋季祛火润燥、润肺健脾。
我们推荐水白蜜、枇杷蜜，水白蜜祛火润燥，枇杷蜜养肺护肺，每天多喝几杯蜂蜜水，或直接取一勺蜜含服，都会帮助我们防秋燥，润肺部。
01百香果蜂蜜柠檬茶
秋季津液耗损，容易口干舌燥，要多补水。
百香果、柠檬酸甜多汁，蜂蜜香甜滋润，一天喝几杯收敛肺气，防秋燥。
推荐人群：全家适用，上班族、易上火人群
食材清单：柠檬2个，百香果2个，水白蜜200g。
1、新鲜柠檬 ，用盐搓一下表皮杀菌去蜡，再泡 10分钟左右；
2、柠檬切片，将籽儿去掉，不然会有苦涩味，百香果挖出放入干净玻璃瓶；
3、柠檬片依次放入玻璃瓶，一层蜂蜜，一层柠檬，叠加摆放，倒入的蜂蜜没过柠檬；
4、盖上瓶盖，密封好，把装满柠檬蜂蜜的玻璃瓶放进冰箱冷藏，两天左右最佳。
02蜂蜜炖雪梨
雪梨和蜂蜜都能滋阴润肺，组合更能清热补肺、止咳化痰，经常喝也可以滋养呼吸道和肺。
睡前食用一次，对支气管炎、肺炎、感冒引起的咳嗽效果很好。
推荐人群：全家适用，嗓子干痛、支气管炎、咳嗽
食材清单：枇杷蜜20g，雪梨1个，枸杞少许
1、雪梨切盖去除梨核。
2、将枸杞放在梨身内，用牙签固定梨盖，隔水炖2小时，置温热后加入少许盐，再调入蜂蜜即可。
03“枇杷蜜养生粥”
秋季干燥，咳嗽高发，再加上霾、尾气、沙尘，更易伤肺。
五谷类养肺，枇杷蜜更是清肺、润肺佳品，每日早餐以枇杷蜜及五谷熬粥，好好滋润自己的肺。
推荐人群：全家适用，学生
食材清单：枇杷蜜、黑木耳、红枣、银耳、五谷种类可根据个人喜好添加。
1、直接用料理机将木耳、红枣打碎，用时短，很细腻。
2、慢慢地用小火熬煮开锅，用汤勺撇去浮沫，不时搅拌一下使粥不至糊锅，虚盖上锅盖，静待整个厨房散发出五谷的香气，盛出置温热后，调入适量枇杷蜜即可食用。
以食润燥，以食护肺，有了这份养生护肺食谱，秋天的燥脾气再大都不怕，也把它分享给你关心的人吧~
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