蜂蜜会让人失眠吗?喝蜂蜜能改善睡眠吗?

　　蜂蜜是蜜蜂采集花蜜酿造而成，很多人对于蜂蜜情有独钟不仅仅是因为香甜好吃，还与蜂蜜对身体的好处有关。不过有些人有睡眠问题，蜂蜜会让人失眠吗?

　　蜂蜜不会让人失眠，恰恰相反，适当吃蜂蜜对缓解失眠有所帮助。失眠是一个比较复杂的问题，每个人的身体素质不同，失眠的原因也各不相同，其中身体和精神都影响着人的睡眠。蜂蜜中含有180多种物质，多种成分可以被身体吸收利用，对身体有一定的滋养作用。还可以加快身体的新陈代谢，进一步改善身体状态，进而辅助缓解失眠。

　　与此同时，蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、维生素、镁以及磷、钙等物质，这些成分可以滋润神经系统，有利于调节神经系统功能紊乱，其中的矿物质有一定的镇静作用，可以一定程度上使身体更加放松，让人更快地入眠，并且增加深度睡眠的时间，提高睡眠质量。因此，失眠的人也可以适当喝蜂蜜，最好睡前半小时到一小时食用。

　　除单独食用外，由于蜂蜜性质十分温和，也可以搭配其他物质食用，有利于增强缓解失眠作用，比如将蜂蜜和热牛奶搭配，助眠效果更佳。牛奶中富含丰富的钾和钙元素，也可以镇静情绪，同时牛奶中含有L色氨酸，可以使人逐渐感到疲倦入睡。不过一定要注意牛奶的温度，田野牧蜂建议等待热牛奶温度降至40度左右再加入蜂蜜。