夏至三庚数头伏，入伏意味着一年中最热的时候就要到了。“冬练三九,夏练三伏”，既反映了练太极拳的不间断性，又反映了练太极拳要磨炼意志。三九严冬、三伏大暑都难不倒练太极拳的人。
习练太极拳应顺应四季才能达到心气明智顺达，五脏六腑自然润养和顺，身心健康的目的。在炎炎夏日下，如何科学健康地练习太极拳呢？
量力而行
天气炎热，体力消耗比较大，可适当减小运动量和强度。练习时要根据个人体质，循序渐进。开始练时可先分段练，逐渐增加，直到打完整套拳，当身体不适时，应酌情暂停。
注意场地
'夏练三伏'并不是要求人们在炎炎烈日之下练功，夏季练习可以选择阴凉通风的地方。烈日下、闷热的地方练拳，身体消耗大，容易中暑。当练得满身大汗时，注意避开风口，以防风邪。不要到通风口或电风扇前吹凉，否则不仅易感冒，肩、腰、膝也容易因吹风而受寒。
准备活动
夏季气温高，比较容易活动得开，准备活动可以适当缩短些，但是却不应不做准备活动，上来就练太极拳。各关节、韧带、肌肉需要预先拉开，以适应大幅度而又转折多变的动作，这样才能防止受伤。
补充水分
夏天练太极拳出汗多，常常需要大量补充体内水分，但不要立即大量饮水，最好少量多次地饮水。尤其在刚刚练完时，求一时痛快而暴饮，常常会增加心脏和肾脏的负担。在练习间歇中更不宜过多饮水，以免过多出汗而加剧血液中盐分的丧失，导致抽筋或体内失调。
练习太极拳后，不要图一时痛快，马上去冲洗凉水，最好用温热水擦洗。有坚持冷水浴习惯的人，可休息一会儿，待汗退和体热稍降时，再进行冷水浴。
此外，从衣着上来说，以太极服和宽松的衣服为宜。应穿太极鞋或运动鞋练习，练后及时换衣更鞋。
免责声明：发布图文为分享交流，传播正能量！源自网络的部分，版权归原作者及网站所有。若有疑问敬请告诉我们，定当及时妥善处理。
联系客服
