维生素B作用

维生素b族包括：维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、叶酸、烟酸以及泛酸等。主要作用是：1、可以作用于人体的神经系统，从而促进人体生成能量。2、作用于人体的大脑，帮助活跃大脑的机能，可以有效的预防老年痴呆。3、作用于皮肤，可以预防皮肤变得粗糙、皮肤油腻、毛发没有光泽，还有保护皮肤粘膜的作用。4、作用于人体的神经细胞，可以有效的营养神经细胞，帮助受损的神经细胞修复。

维生素b族对身体的新陈代谢、能量的转换等等都起着关键性的作用，由于它是水溶性的维生素，所以很容易缺乏，所以一定要及时补充。

一、增强身体的承受力

　　维生素b族在糖代谢的过程中是非常重要的，如果体内的维生素b族比较充足，神经细胞的能量就比较充沛，可以缓解紧张的情绪，可以增强身体的承受能力，如果体内的维生素b族比较缺乏，就会导致应对压力的能力减弱，严重的可能会引发神经炎。
　　二、维持机体代谢
　　维生素b族可以维持机体的代谢，它可以起到维持上皮组织的功效，比如眼睛的上皮组织、消化道粘膜组织等等，如果缺乏维生素b族，会导致视力疲劳、口角炎等症状。

三、促进肠胃蠕动
　　维生素b族可以促进肠胃的蠕动，不仅如此，它还可以促进胃酸的分泌，并且在胃、十二指肠、肝、大肠毒素的清理过程中，起到关键性的作用。

四、修复肝功能
　　维生素b族可以起到修复肝功能的作用，酒精代谢会使身体存储的水溶性维生素消耗，尤其是维生素b族，它可以加快物质的代谢，转换成能量，促进肝脏的代谢功能，因此可以保护饮酒者的肝脏，起到修复肝功能的作用。
　　五、改善睡眠
　　维生素b族可以改善睡眠，它与钙、镁等物质是人体的基础营养，失眠的很大原因可能就是身体营养素的缺乏引起的，所以充足的维生素b族可以改善睡眠。其中维生素b3可以改善因忧郁症引起的失眠现象，减少失眠患者在夜间醒来的次数。

功能：

    维生素b族的主要功能有：1、能够有效的缓解焦虑、抑郁以及神经紧张的情况。2、能够参与人体内糖类、脂肪以及蛋白质的代谢。3、可以解除酒精进入人体产生的毒素从而保护肝脏，而且可以有戒酒的功能。4、可以维持消化系统的正常，缓解呕吐、胃肠蠕动无力、消化不良等情况。5、可以预防胎儿发育的畸形。6、可以预防、缓解口腔溃疡的情况。7、可以预防直肠癌、结肠癌、卵巢癌等。

适宜人群：

    1、平时喜欢吃甜食，摄入糖类比较多的人。2、长期饮酒或者大量饮酒的人。3、长时间服用抗生素类药物的人。4、长期熬夜，压力比较大的人。5、通过节食进行减肥的人。6、肠胃功能不好的人。