下班匆匆忙忙去练瑜伽，你犯了哪些瑜伽饮食禁忌？

1．练习瑜伽，要多吃一些悦性食物，包括水果、蔬菜、坚果、豆制品等，这些食物能给身心带来纯净和愉悦，促进生长。

2．尽量在食品处于最佳状态前摄取它。

3．练习瑜伽的人，要注意适量进食，尽量只吃到七八分饱就可以了。

4．在吃东西的时候，要细嚼慢咽。

5．在练习之前，最好保持空腹3——4个小时。胃部负担不可以过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后左右的伸展和挤压的练习，过重的尾部负担会让你在练习的过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。如果低血糖或者担心过于饥饿，可以在练习前1——2小时食用一些易于消化的流体食物，也可以吃片面包，喝点牛奶。

6．练习后1小时内不要进食大量食物。因为刚刚练习之后，肠胃都处于放松休息的状态，立即吃东西会造成肠胃负担过重。另外，练习完瑜伽，身体的血液分布于身体的四肢骨骼、肌肉等地方，马上吃食物会导致心脏负担增加。

7．在练习之前也不要饮用大量的水，因为这样会给胃部造成负担。做完瑜伽后，最好隔20分钟再喝水，也不要马上喝冷饮料，如果口很渴的话，一定要喝温开水，并先含在口中后再慢慢吞下。

8．绝对不可以在酒后练习瑜伽。

悦性食物是最适合瑜伽练习者的饮食，因为它是宇宙间最纯粹的食物。吃这类食物能够能给身心带来纯净和愉悦，促进生长。它包括水果、部分蔬菜、豆制品、牛奶和乳类制品、坚果、温和的香料和谷类制品等。