主动长寿

人人羡慕长寿，但长寿不是被动地等来的，而是主动争取来的。活命是一种本能，健康是一种追求，主动长寿是一种生命觉醒。

一、主动长寿的概念

主动长寿，就是作为一个觉醒的生命个体，主动获得延年益寿（或叫增寿）的愿望、愿力与执行力。包括：对影响长寿因素认知水平的努力提升、改善健康状况的强烈愿望及完善健康长寿条件的自觉性、执行力等。其对立面是被动治疗、慢性自杀或放弃生命。

二、主动长寿理念的形成

1、生命长度的预测。人类自然寿命在100岁以上，有科学家推论，人类极限寿命在120-150岁。目前国内长寿老人一般是指90岁以上。

2、平均寿命。2022年全国平均寿命是77.7岁，每个省常住地平均寿命也是主要参考依据，家族平均寿命更重要。

3、人们对生命长度的预期。可以参考父母、近亲属、家族的生命长度。不管说不说，人人心中有个数。这个数字会随着你的身体状况、认知、财富、环境变化而发生微妙的变化。这就是预期寿命。

4、主动长寿。设定增寿目标，活出超出自己预期的生命长度。可以是内心设定，比如超越全国平均寿命多少年，或高于父母寿命多少年，也可以是一个自己预期的一个数字。

三、主动长寿的方法步骤

长寿没有捷径，唯一的方法就是有强烈的长寿愿望、良好的心态，有主动健康长寿的意识并长期坚持良好的生活习惯。

1、认知长寿。学习健康长寿知识，包括：长寿与外部环境（自然环境、社会环境）的关系，与生存条件、医疗条件的关系，与生活方式的关系。

2、逐步确立长寿愿望。在自身已经具备了多种长寿条件的情况下，产生了更长的长寿预期。愿望越强烈、目标越明确，愿力就越强，增寿越多。

3、长寿愿力提升。重复学习，巩固提升自己对长寿的认知力、学习能力与实践能力。愿力提升是个持之以恒的努力，不可中断，不可放弃。只有坚持到底，才显威力。

4、提升长寿行动力。包括：主动改变不良生活方式，学习上医治未病知识，学习增寿智慧与技巧，参与各类有益社交活动，主动修炼，行养天下，参与抱团行养、抱团长寿等等。

四、主动长寿实施

1、评估自身健康状况，总结自身、家庭、家族的长寿因素，发现自己的不足、劣势及风险因素；

2、改变自己，排除风险，弥补不足，克服劣势，尽快改变提升自己的健康状态；

3、持之以恒的坚持良好的生活方式，保持积极心态，树立健康人生观与价值观，进入良性生活状态。

4、积极参与抱团长寿。所谓“抱团长寿”是一种生活方式，是一群为了健康长寿目的而被组织起来的生命康养达人。其组织方式、意义，可以看看我的《抱团长寿，采集延年》、《抱团长寿——主动长寿之歌》这两篇文章。

五、主动长寿的现实意义

1、对个人而言，是一种任务。完善自己、充实自己，圆满人生；

2、对家庭而言，是一种责任。强化家庭健康长寿意识，培育上医家风，实现家族兴旺；

3、对国家而言，是一种义务。人人健康，家家长寿，民族兴旺，国家复兴。

4、有愿望，才有愿力；有目标，才会努力。让我们许个愿吧，为长寿许愿，为了自己、家庭、国家，而选择主动健康、主动长寿。

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                    李东科2023年10月于仁帝山国家雨林康养基地