失眠又称睡眠障碍,分为入睡困难、睡后易醒以及睡眠维持障碍。患有失眠的患者可以吃以下食物:一、杏仁,杏仁中不但含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,也含有色氨酸和松弛肌肉的良药镁,都有助于睡眠。二、酸奶,酸奶除了能消除疲劳,发酵后的酸奶吸收起来更容易,有利于清洁肠胃。三、小米,小米中淀粉的含量和色氨酸都很高,有助于人安眠。四、睡前吃苹果、香蕉等水果,可以抵抗肌肉疲劳,让肌肉松弛,尽快入眠。五、洋葱,洋葱有安定神经的功能,能帮助改善睡眠质量,舒缓神经。六、菊花茶,菊花茶具有柔和的舒眠作用,在睡前配制一杯菊花饮品,有助于改善睡眠质量。七、桂圆,桂圆肉有养血安神,补益心脾的作用,可以治疗失眠健忘、神经衰弱等症状。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。