*初学者请跟随线下老师练习一段时间，对体式都大致了解了，知道基础的一些东西了，按照需求再自我练习。建议跟着适合你的老师至少练习一年左右，就心里有数了。
一般从肩倒立进入，然后犁式，碰膝耳犁式，再原路返回体式。。
练习小人图如下：
会遇到的困难：
1身体抬不起来，这个阶段你的肩倒立是不是也不行，就是好像浑身有力气，又使不上，借着胳膊的力气勉强也能挪上去，还是核心力量不够，身体的配合情况不理想。
靠着墙壁练习或者放瑜伽枕在背后练习，腿部夹着砖练习锻炼腿部意识，瑜伽球，瑜伽椅都可以拿来辅助使用，帮助体式的练习。
2身体抬不起来腿肯定就碰不到地面，或者脚还差一点点挨着地面，腿伸不直。这都是基础没打好，这个对于脖颈没问题的人来说，没什么难度的。
3手臂伸直的时候身体就飘了不平衡了，肌群自控能力差，用的少了，调动不起来，不灵。你想想，这个和哪些体式是异曲同工的，都是基础体式，联系起来练习就可以了。
练习这个体式的时候，脖子不要乱动，调整好再练，不要过程中动脖子，容易受伤。
#新的一年，上海彩虹合唱团新出了一首歌，叫想要的都能实现，挺好听的，看着那些合唱团里的年轻人，这些业余的合唱团成员，大部分都是拥有各种各样工作的成员，我就在想，这些年轻人，可能也是拥有一段我们可能或多或少瞧不上的父母或者或多或少被父母瞧不上的子女关系，虽然这样，一手将你带到这个世界上的也是父母，离开父母以后，很多东西就看你自己了，找到适合自己的理由生存生活下来，也挺好。
#离开家乡的人，大部分时间都是自我安慰，能有志同道合的朋友，做点什么，就有了自己的生活和乐趣了。
#新年快到了，小朋友最近经常说时间过的太快了，每天周一过完周二，然后周三周五，又周末啦，太快了，马上就明年了……
小朋友居然觉得时间过的太快了，那挺好。
#作为一个平平无奇的普通人，小时候一直在家里不参与社交，到初中，高中，都是自己玩，过了那个阶段，就不会再愿意参与社交了，因为形成了习惯，太麻烦了，自己玩多简单，这个内卷小朋友的时代，我还是吸取点教训，让孩子从小出去跟别人有接触的机会，以后孩子也是要跟人打交道的，光学习是不行的。
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