但是如果我们看了网上的一些阿斯汤加瑜伽前辈的练习视频，我们会发现有一些前辈资深练习者在序列中穿插有很多手倒立，即使那些不是单独的体位，也明显地穿插在vinyasa的各处；比如David Swenson老师的一个视频中他在船式Navasana的每一个重复之间都提起到手倒立，在Budjapidasana结束的时候做一个手倒立, 在Supta Kurmasana结束之后也做一个手倒立；在“六大弟子”练习视频里，提到手倒立也很常见，这些视频按照很多阿斯汤加瑜伽老师的标准说都是花哨但是不符合传承。
那么阿斯汤加瑜伽练习中到底要不要手倒立，手倒立对阿汤练习有什么影响，编辑我个人眼光片面浅薄，练习经历粗浅，所以我要借着阿斯汤加瑜伽前辈的嘴来表述一下对这个问题的看法；我搜集了几位阿斯汤加瑜伽圈鼎鼎大名的前辈对手倒立练习的看法，我把这些看法虚拟成为这几位老师对这个问题的一场聊天对话；希望你可以兼听则明，不要拘泥于“是或者否”的零和判断。
这几位参加这场聊天的老师是：
David Robson (DR)
David Garrigues (DG)
David Keil (DK)
Tim Feldmann (TF)
DG：我讲一个我自己的故事；我年轻的时候是自由滑板高手，一路玩耍的过程中我摸爬滚打地在坚硬的水泥地上做过无数次手倒立，倒立是我的家常便饭。所以到了练瑜伽的时候，我也是铁杆倒立分子。后来在93年我在洛杉矶跟了Guruji帕它比乔伊斯学初级序列，当时他在那儿教一段学。这是我第一次接触阿斯汤加瑜伽，Guruji也是我的第一个阿汤老师。当时有一个学生几乎在坐立体位每一个vinyasa的时候都要提起到手倒立，手倒立就是他的vinyasa的一部分；我也不懂但是觉得这样很酷，所以我也照他这样做；哈哈，直到Guruji走到我后面，在我向上提的时候把我的腿拉下来；我当时就get了这个清晰的讯息：不要这样做，所以我就不再那样做了；但是那个人仍旧是每个提起都到手倒立，Guruji则没有说他。
众人：好像很多人也说过Sharathji也经常按住那些起手倒立的教其不要这样做。
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TM：我爱手倒立，但是我更情愿在vinyasa转换的时候更加经济，用更少的努力，更简单。其实大多数练习者更应该花费更多地能量去把Chaturanga Dandasana做的更美好一点，也会在练习四柱的过程中打造更多的力量，还有在穿越中找到轻盈精准和顺位也更为重要。
DG：其实序列中练习不用倒立就可以练习上提的机会有很多，各种穿越呀，飘移，跳跃呀啥的。
DK：最重要的问题是“我们从中可以学到什么？”。 手倒立也只是一个Asana而已，只要是体位就是一个工具，要用这个工具让练习更加平衡。在序列中这个体位的确没有， 那么你为什么要做？除了炫酷应该还有什么原因？
DG：练习手倒立其实对那些肩膀和上身很灵活的人是很重要的，可以帮助他（她）们打造上半身的力量。手倒立对于肩本身就很紧的人就不重要，这样的练习者最好花更多时间练习后弯以便增加上半身的灵活性。
tic-tocs
手倒立会让肩膀和上背部僵紧，所以在后弯做的很完美，很深，很稳定之前最好不要练。
DR: 对于阿斯汤加瑜伽练习者来说，vinyasa计数就是我们的曼陀罗。 我们的练习是日复一日带着信念的重复。 作为传统的阿斯汤加瑜伽练习者来说， 我们接受这样，不去挑战它，而是对练习带给我们的教诲臣服。
小编总结：阿斯汤加瑜伽初级序列中没有也不建议做手倒立，虽然不是教条，但这是一个重要和有用的建议。手倒立需要肩膀附近肌肉的参与而让肩膀变得僵紧。所以阿斯汤加瑜伽传统中是在2序列的后弯的tic toc的时候才开始引入手倒立，而这个时候练习者都差不多练完了2序列，很多都开始了3序列。如果不是这样的话，在二序列需要打开肩膀做很多后弯体位的时候就会遇到很多障碍。而且即使是在tic tocs位置出现了手倒立，手倒立Adho Mukha Vrksasana也不是一个体位状态，而是从轮式到站立中间的转换过程的一个环节，并不会保持在手倒立体位状态中，而是走过路过就可以。
如果你觉得阿斯汤加瑜伽对手倒立不友好，我到宁愿这样说：阿汤有其更加看重的东西，手倒立也许酷炫，但并不重要。
但是你说人生太短不能不炫手倒立，那当然也没有问题！如果你对练习传统阿斯汤加瑜伽没有承诺或者是已经练完2序列老师给到了tic-toc, 那你就不是这篇文章的目标读者..enjoy your handstand! 随便炫吧！（文章完）
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