人类的身体是一个有着非常不凡张力的生命系统。身体用内在的张力hold住这个皮囊，让它可以在世上支棱起来。你可以说，紧张度和灵活性之间的合作和对抗对于所有生命形式来说都是有必要的，人体是这样，动物，树，植物也都是这样。只要是一个结构，就需要有一个“有弹性的紧张度”来维持住这个结构，并保持其内在分割区域的空间，这样一种紧张度也可以让这个系统根据环境的变化来调节自身的压力。从这个角度上来看，练瑜伽的人抱怨的“硬”其实在某种程度上是非常好的东西；如果那一天不见了，你就要后悔，因为你就像一麻袋土豆瘫在地上了。
对于身体来说，那个把我们身体打包在一起的东西就是筋膜，或者结缔组织。它包裹了身体的每一条肌肉，甚至每一条肌肉纤维，并且束缚住我们身体的所有的结构，创造了我们身体的“壳”。我们身体的“弹性的紧张度”是由肌肉和结缔组织一起维持的，也就是我们所说的myofascia - 肌筋膜。这样的弹性紧张的结构保证了生命系统的内在环境，也给予我们“力量”和“灵活”。
点击下图购买精选瑜伽装备
大多数的肌筋线在身体上都是纵向组织的，也就是从头到脚；只有横膈的肌筋是横向组织的。但是我们这里所说的横膈，不仅仅是呼吸的横隔肌；除了肺部下面分割胸腔和腹腔的横隔肌，身体还有好几处横向的肌筋膜，用来区隔（其实也是连接）身体的不同结构分区；这些横膈膜包括：
喉入口 - 截面在肩和肩胛骨
盆底隔膜 - 截面在盆底
下巴和下颌结构
颈部咽喉和甲状腺骨
脑幕
脚底
身体就是由纵向和横向的肌筋结构分成很多独立又相互关联的“腔体”， 其实每一个关节也相当于一个横膈膜。
我们练习瑜伽，所有的动作其实都是在和这样一个肌筋结构打交道；你可以把这样的结构“想象”成为一个网。我们练习瑜伽体位法，就是创造对这样一个“网”的体验，开发对这个“网”的觉知，并且通过练习改变不同组织之间相互的平衡关系。
练习瑜伽的都喜欢学点解剖学知识，然后就会很懂地说这个动作要用这个肌肉那个肌肉，深一点的还会提到主动肌拮抗肌等等；但是当我们了解了身体其实是一个错综复杂的网之后， 我们对身体的理解就会更深入了一些；在这样一个“网”上其实所有的结构在每一个动作上都有参与；真的是所谓牵一发而动全身；一个小指头对整个身体完成动作都会有影响，而不是简单地谈几大块肌肉。
新运动科学借用其他行业的模型来帮助我们理解身体作为一种动态张力紧张度的系统。《解剖列车》的作者迈尔斯就借用了建筑学中的“张拉整体”（tensegrity）的概念来帮助我们对身体的理解：
这个模型源本来自建筑学，富勒(Buckminster Fuller)创造了 “tensegrity（张拉整体）”的概念和模型，它由“tensional （张拉的）”和“integrity（整体）”两个词的英文缩写组合而成。在建筑学上，张拉整体的结构就是一组不连续的受压构件和一组连续的受拉单元组成的自支撑、自应力的空间结构。
在《解剖列车》中，迈尔斯借用了这个模型，把身体比喻成为一个生物张拉整体，人体内部张力与压力是平衡的。不管你的身体方向如何，张拉整体结构都可以保持你的形状。
但是人的身体要比建筑结构复杂很多，当我们练习瑜伽的时候，我们会明白身体的紧张并不仅仅是身体层面的，也和人作为整体的其他层面相关，比如大脑的镇定，专注眼神带来的放松。
了解了这些知识，我们就知道“硬”，也就是我们感觉到的身体局部或整体紧张感也分有必要的和没有必要的：有必要的“硬”是由身体张拉整体带来的，而不必要的“硬”是维护身体整体性之外而多余的。随着瑜伽练习的积累，不必要的“硬”会越练越少，但是必要的“硬”是会始终存在的。练习的过程中我们要做的就是增加自己对身体的敏感性，因为对于身体所需张力和不必要僵紧之间的主体感受，每个人的个人体验都是完全不同的。
但是瑜伽练习还有一点和运动锻炼不一样，瑜伽练习需要更多地用“心”来练，用“意念”来参与；当我们从“必要的紧张” 走入“不必要紧张”的时候，我们会经历不同程度的不舒适感；这个时候我们要去掉“小我”和野心，而是带着安静的大脑，带着镇定和从容来练习。当我们对自己内在发生有更多关注的时候， 我们就会克服“征服”身体的野心，忘掉恐惧；专注在呼吸也可以帮助控制走神和分心。
不要把 “硬”和紧张当作负面的感觉，不要逃避。而是享受你和它打交道的感觉， 安处在“不舒适”的感觉中，作为旁观者观察自己身体和感觉变化的过程。逐渐地，各种不舒适一个一个变成了舒适，这个过程就像冬天干枯的树枝，有了绿绿的嫩芽，有了花苞，盛开出漂亮的花...
在和身体的僵紧张打交道的过程中，我们还会遭遇各种情绪：愤怒，挫折感，难受，无助.... 身体的疆域和神经系统重叠，打开的身体释放了旧时体验的能量。这个时候更需要平静的心来面对，以完整的体验把各种情绪接受下来。经过了情绪的漩涡，心境就会再此平静下来，练习者就会更加欣赏生命体验的完整和丰富。
身体紧张的弹性边界是帮助我们开发对自己身体觉知的工具。当我们可以平静地和这个边界沟通，脑就会释放出内啡肽让我们有“爽”的感觉；但是如果我们冒进地突破这个边界，它也会让我们受伤。爽而不受伤之间的界线非常精妙，需要平静的心，需要呼吸，需要耐心。弹性边界每天和另一天不一样，不对，是每一时刻和另一时刻都不一样。这就需要我们有一种规律性套路性的练习，比如阿斯汤加瑜伽序列，在一个固定的外部体位结构系统中去体验每日身体内部系统变化的奇妙。弹性系统一个人和另一个人也完全不同，因此每个人的练习体位和进度也无法比较。
总之，我们要欣赏身体的张力，欣赏日复一日练习带来身体张力的变化；感受“硬”，感受“硬”的变化，感受这个过程所带来的“爽”。（文章完）
联系客服
