当前，广州市正面临抗疫三年以来最复杂、最严峻的疫情，不少地方出现紧张、焦虑的情绪。如何疏解心理压力，保持自我的心理健康，深受大家的关注。
首先，我们来了解新冠肺炎的十大症状，包括发热、干咳、乏力、嗅味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻。
新冠肺炎是一种急性呼吸道传染病，传染性强，易感人群广，在中医范畴属于疫病。一直以来中医药在防治疾病、提升抵抗力方面都发挥着独特的优势。早在《黄帝内经》中就提到了“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。”扶正，就是需要调摄身心，强健身体，提高防护效果。
根据新冠肺炎的症状，推荐一些穴位和中医防疫妙招供参考，可以日常多按揉以健身，提高自我防护能力。
普通人群以扶正固本为主，
推荐关元、命门、足三里穴。
关元
定位：位于脐下三寸处。
功效：培元固本、补益下焦。
操作：左右手食指中指叠按揉关元穴，或者轻轻拍打穴位，虚者亦可选择艾灸关元穴，每次半小时左右。
命门
定位：属于足阳明胃经，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
功效：燥化脾湿，生发胃气。
操作：双手拇指同时按揉两侧足三里穴，3-5分钟，以局部酸胀为宜。如条件允许，可采用温和灸等艾灸方法。
合谷穴
尺泽穴
对于咳痰明显者，
推荐按揉肺俞、膏肓俞以补肺化痰。
肺俞穴
定位：属于足太阳膀胱经，在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
功效：宣肺理气。
操作方法1：热熨法，可用热水袋敷，或者吹风筒吹局部，至局部皮肤潮红为度。
操作方法2：虚掌叩击，术者虚掌交替叩击两侧肺俞穴，至局部皮肤潮红为度。
膏肓俞
定位：属于足太阳膀胱经，在背部，当第4胸椎棘突下，旁开3寸。
功效：补虚益损，调理肺气。
操作：同肺俞穴。
腹胀、便秘、腹泻、食欲不振等消化道症状者，
推荐中脘、神阙、天枢、足三里穴调理脾胃。
定位：属于奇经八脉之任脉，位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
功效：疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水。
神阙穴
定位：属任脉。在脐中部，脐中央。
功效：培元固本、回阳救脱、和胃理肠。
天枢
对于有怕冷乏力等症状者，
推荐按揉大椎、命门、关元穴等穴位以温阳散寒。
大椎
除了按揉以上穴位，还有以下贴士送给你。
1.避风寒
风为百病之长，戴口罩是面部避风之举，亦是出门防疫基本措施。
2.慎起居
睡好子午觉：充足睡眠是养生关键环节，晚上11点（子时）至次日凌晨3时（寅时）分别为胆经、肝经当令，这段时间的优质睡眠是养肝胆所必需的，要保证在晚上11点前入睡。午时（中午11点至13点）属心经，宜小睡以静养心神，心为君主之官，故而午时静养对于养护正气也很重要。
3.调饮食
中医认为脾胃为后天之本，正气亏虚则容易感染外邪。饮食宜清淡避辛辣油腻煎炸等伤脾胃之品。
4.畅情志
所谓心平则气和，心情宁静少怒，气血和畅，自然身心健康。遇瘟疫之疾，安然处之，切勿惊慌。
5.适运动
导引属于中医传统的养生运动，是一种独具特色的养生方法，通过肢体、筋骨、关节的活动，配合呼吸吐纳的养生方式，能够引导体内气机趋向平和，活动肢体使其柔软，最终使人“骨正筋柔，气血以流”。
八段锦流传至今已有800多年历史，是中国古代流传较广且独立而完整的一种养生导引术，该功法简单易学，有治病强身的功效，是中医治未病方法之一。
Q版八段锦练起来
第一式：两手托天理三焦
第三式：调理脾胃需单举
第四式：五劳七伤往后瞧
第五式：摇头摆尾去心火
第六式：两手攀足固肾腰
第七式：攒拳怒目增气力
第八式：背后七颠百病消
6.中药防疫
（1）熏艾法
东晋医家葛洪在《肘后备急方》中就介绍了用艾叶烟熏消毒预防瘟疫传染的方法：“断瘟病令不相染，密以艾灸病人床四角，各一壮，佳也。”熏艾特别适合家庭空气消毒，一个艾柱产生的艾烟就够一两间屋子了，这样艾烟气味儿适中。一般一天上午下午熏两次足够了，不用一直熏。阳气不足的人往往会喜欢闻艾烟的味道，即便不艾灸，闻艾亦有提振阳气的作用。
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