健康养生：改善手脚冰凉，注意日常调理！

相信很多人在平时会比别人怕冷，特别是遇到天气突然变冷，手和脚越来越冷，睡觉时，被窝暖不热。究竟是什么原因导致手脚冰冷，有什么方法可以改善呢？

手脚冰凉的原因

从中医的角度看，手脚冰冷是一种闭证，但所谓的“闭”则是不通,外感寒导致肝脉受寒，气血不足，四肢血液不通，不能温阳治寒，从西方面来看主要有五个原因：

1.穿的太少

2.神经末梢循环障碍

3.女性激素变化，激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩血液量少所致

4.疾病因素，如雷诺病多发性大动脉炎，血栓闭塞性脉管炎等疾病

5.精神因素，精神压力过大，心生不安，操心过度等

改善手脚冰凉的办法

饮食护理：在冬季人们通常食欲欲望强，脾胃的消化吸收功能也好，饮食可以适当添加到高热量、高营养的食物中，如羊肉、牛肉等食物。手脚冷的人也可以添加一点“温阳“有益产品，如人参、肉桂、鹿茸，还可以添加少量补阴品，如枸杞、桑葚等，以防止温过度：日常做以下两种健康汤，以提高手脚的冷度。

姜汤苏叶饮料：生姜3克切，苏叶3克，红糖15克，开水泡衣，浸泡10分钟再取。姜汤苏叶饮料具有冷、血、胃的作用，对驱寒有一定效果。

姜枣汤：5片生姜、10个大枣、15克红糖，每晚开水泡泡服务可改善手脚感冒症状。

泡脚：泡脚是缓解手脚发冷的一种非常有效的方法，在盆中加入约42摄氏度的热水，浸泡脚踝，浸泡20分钟，还可以添加艾叶、生姜中，增强经络的效果。

按摩手脚: 当寒冷时，揉搓手脚，可以改善周围循环，温暖手脚。

按摩阳池穴：阳池穴位于手背的手腕上，可以产生阳气，与手表里，从而控制整个血液循环。刺激阳池穴时，应缓慢进行，力度要慢，时间要长，双手交替按压。它还可以按摩神俞穴、涌泉穴、老宫穴等，可以刺激阳气，改善末梢循环。

艾针灸：可以选择神阙穴、气海穴、关元穴、中极穴艾针灸，平日还可以艾针灸足三里、涌泉、三阴交等穴，艾针灸时应注意避免烧伤。

“吹”字练肾法: 源自《阳行言明录》 ，为古代静功“六字方”之一，即嘘（舒肝）、呵（安心）、呼（醒脾）、嘻（安心）、吹（固肾）、唏（清三焦烦热）。实践是摒弃杂念，口呼鼻吸，呼吸合作时默读“吹”字音，要求声音深沉有力。“《遵生八笺》”曰: “治肾脏吐纳用吹法，以鼻渐长引气，以口吹之。肾病，用大吹三十遍，细吹十遍，能除肾家一切冷气、腰疼、膝冷沉重、久立不得、阳道衰弱、耳内虫鸣及口内生疮，更有烦热，悉能去之。数数吹去，相继勿绝。”

冬天还可以慢跑、跳绳、太极拳、瑜伽等运动，促进血液循环和新陈代谢，使身体产生热量，让身体暖和。但是，冬季运动仍然注意隐蔽性，不出汗或稍微出汗即可，避免出汗，也应避免任何对抗性活动，以免发生突发事故。如果手足的冰冷症状比较严重，应及时就医，消除心理因素并积极治疗，中医可以针对性的为你调理。健康养生：改善手脚冰凉，注意日常调理！