《黄帝内经》中“人之所有者,血与气耳”。气血才是生命的根本,其他的东西都是围绕着气血而运行的。
女性是最容易出现气血不足症状的群体,气血不足时,伴随身体无力、面色萎黄、食欲不振、月经不调等表现,严重时还会出现不孕症。
气血不足的常见表现
1、皮肤。皮肤粗糙、失去光泽,或者发暗、发黄、发白、长斑等,而且没有弹性、皱纹比较多。
2、头发。头发的生长速度跟肝血有关,肝血不足,头发便会长得慢、干枯、开叉等。
3、眼睛。眼睛时常无神、疲劳、干涩,而且眼皮会变得比较沉重,或眼白浑浊、发黄、有血丝。
4、手部。手心偏热、易出手汗,或者手掌冰冷、厚而无力。
5、耳朵。耳朵出现暗淡、缺乏光泽、有皱纹等现象。
6、牙龈。气血不足会导致女性牙龈萎缩,并且还会出现牙齿缝变大的现象。
7、睡眠。夜间入睡困难、易惊醒、夜尿多,睡着时呼吸深重或打呼噜。
8、手指。手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,代表气血不足。
9、指甲。指甲上没有半月形,或只有大拇指上有半月形,指甲上出现纵纹,说明体内寒气重、气血两亏。
10、运动。运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的现象。
11、面色。一些女性脸色特别苍白,没有一点血色,这其实就是非常典型的气血不足导致的。
补气血怎么做
1、睡养
可以选择健康的生活方式来补气血,比如按时作息、避免烟酒、不偏食,保证自己有充足的睡眠时间。
2、神养
补气血需要拥有平和的心态,保证心情乐观,这样能够帮助身体血液更加流通,血机更加旺盛。
3、动养
气血不足时,可以进行一些适当的运动,比如慢跑、瑜伽、散步、太极拳等,加强自身抵抗力和提高身体免疫力,增强人体造血功能。
4、洗热水澡
对女性来说,洗澡建议洗热水澡。洗热水澡对身体健康有好处,而且温热的水有助于体内的血液流动,从而达到补气血的效果,也可以起到预防疾病的作用。
热水澡的温度大约在35~40摄氏度之间,每次洗澡时间以15~30分钟为宜。
5、饮食调养
在保持饮食清淡的同时,可适量多吃些富含微量元素铁和铜、优质蛋白质、维生素b12、叶酸等营养物质的食物,如红枣、山楂、核桃、黑芝麻、红糖等。
艾灸调理
中医认为,气血不足的女性,平时坚持温和艾灸阳池穴、关元穴、足三里穴等穴位,能起到祛寒除湿、增强体质、理气活血、化瘀通络等效果。
1、阳池穴
阳池穴在腕背横纹中,当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。(此穴为双穴,左右各一)
2、关元穴
关元穴在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。
3、足三里穴
足三里穴在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指。(此穴为双穴,左右各一)
(以上穴位,温和施灸,建议1天1次,每次2~3个穴位,每穴30~40分钟,轮流施灸,每艾灸10天休息2~3天继续灸。具体时长可以根据自身情况和需要调整。)
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