最近网上有这样一段解读北京雾霾天的段子：
北京雾霾的别称：严肃点叫公雾源，高端点叫京尘，霸气点叫尘疾思汗，乐观点叫尘世美，娱乐点叫尘惯吸，直到那五个字映入我眼帘，才知道中文的强大: 喂人民服雾！”喂人民服雾，可谓一针见血！
经过市民几天几夜的呼吸，空气质量终于有所改善！由此，新的城市精神也诞生了----“厚德载雾，自强不吸，霾头苦干，再创灰黄”。我们也终于认识到：“雾以吸为贵！”
图片拍摄于11.26 北京
都说北京冬天的象征就是雾霾，雾霾一来，那么冬天也就来临了。近段时间，特别是11月开始，几乎每天都生活在大雾茫茫的世界中，看着每天PM2.5，日均浓度为223微克/立方米，达到重度污染的指标。而现在不仅仅是北京，全国各大城市均有雾霾。不知道，我们的肺，还能在这大雾中呼吸多少次？
首先了解一下什么是雾霾。简单来说就是雾气中含有多种有害物，如硫化物、氮化物等，它们具有相当强的细胞毒性作用，随人的呼吸而侵入呼吸系统，对气管、支气管、肺组织等直接造成损害。引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、鼻炎、支气管炎、肺炎、哮喘、肺癌等一系列肺系疾病。同时可能可能诱发老年人心绞痛、心肌梗塞等慢性疾病。
面对雾霾天，如何健康饮食呢？推荐以下几款抗霾护肺的食疗方。
雪梨、百合有润肺、化痰、止咳、降火、清心的作用。
善调雾霾所致口干、咽燥、鼻干，可以达到润肺抗病毒的效果。
原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。
做法：百合用清水浸泡30分钟；雪梨去心，洗净，连皮切块；把雪梨块、百合放入砂锅中，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。
韭菜、生姜的作用：温中行气、补气健胃、益肾壮阳、暖腰膝、散瘀解毒等作用。而且，猪血的蛋白质含量特别丰富，相当于猪肉的4倍，鸡蛋的5倍。
做法：猪血500克、韭菜250克、生姜50克，加入清水，煮沸调味即成。
原料：牛肉500克，萝卜200克，枸杞50克。料酒、盐、葱、姜、油适量。
做法：将牛肉洗净切块，萝卜切块；将油锅烧热，倒入牛肉块煸炒片刻，盛出待用；砂锅中加热水，倒入牛肉煮20分钟，转小火炖至牛肉熟烂，调味，放入萝卜块、枸杞慢炖至入味。
南瓜粥、金针菇炒木耳、山药莲藕粥、银耳大枣大米粥、山药大米粥、银耳大枣鸡蛋羹等等，可以随意搭配煮粥。
注意：木耳侵泡的时间不宜过长，1-2小时为宜。
— 5.茶类养生 —
罗汉果茶、百合麦冬大枣枸杞茶
罗汉果可以清肺，润肺，可以防治雾霾天吸入污染的空气，引起的咽喉部不适感。
建议：午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。
百合麦冬大枣枸杞茶：有增强抵抗力，润肺、清肺等作用。既可以增强肺的抗霾能力，还可以帮助清除吸入体内的有害污染物。
做法：百合、麦冬各3克，大枣2枚，冰糖适量、也可加适量蜂蜜、枸杞等，加开水，泡茶饮用。也可打碎磨成茶包。一茶包可冲泡2～3次。
除此之外，在雾霾的冬天，需要补充钙及维生素D。尤其是老人和儿童。如豆腐、鱼、牛奶、动物肝脏、鸡蛋、瘦肉、乳酪、坚果等
总之，要抗雾霾，要做到天人合一
首先，“人”。要做到“养内”，需要注意饮食与锻炼，强身健体，增强免疫力。
其次，“天”。就要做到周围环境的健康。室内空气清新，湿度适宜；外出环境需要戴口罩，雾霾天尽量减少外出。
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