第1页 :早餐后半小时：吃水果按摩膝盖
导读：想把一日三餐的好处放大，就要抓住饭后半个小时的养生关键时间。北京老年医学研究所原所长高芳堃教授指出，如果利用好这段时间做有益养生的事，对健康可谓事半功倍。
早餐后半小时：吃水果按摩膝盖
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红认为，早餐后吃点水果是对早餐很好的补充，最佳的选择是猕猴桃和草莓，这两种水果维生素含量非常丰富，早晨摄入可提神醒脑，保证一上午的工作效率。吃完早饭，可按摩一下膝盖或敲打小腿外侧。中国保健协会副理事长吴大真表示，饭后20分钟左右，用手反复按摩膝关节，可使胃经通畅，在冬天还能驱除寒气、保护关节。另外，还可敲打小腿外侧5分钟，这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打有助延年益寿。
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