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今天“睡”养脊柱的第二部分，我们一起看看枕头的选择问题。目前各种枕头玲琅满目，有根据材质不同分类的乳胶枕、记忆枕等等，有填充不同药植物或药物而宣称具有各种不同功用的荞麦壳枕、决明子枕等等，还有塑造不同形状均表示最符合颈椎生理形态的枕头。在形态、功用、材质各异的枕头中，到底选择怎样的枕头最好呢？
1、好枕头的基本要求？
首先，需要明确的是，对于枕头来说，舒适性是第一位的，舒适度不够的枕头，无论宣称使用了何种材质或填充物，具有何种功效，基本都可以丢掉了。决定舒适度的因素包括三方面：支撑性，塑形性，透气性。使用枕头最主要是为了保护颈椎的生理弯曲，因此良好的支撑性是必须的；人的睡姿在睡眠中是不断变化的，而人侧卧与仰卧时，对枕头的高度需求并不一致，因此要求枕头具有良好的塑形性；透气性实际上是要求枕头对颈椎形成有效支撑的过程中，尽量避免对于局部血液循环的压迫。
2、我推荐的枕头——荞麦壳枕头。
荞麦壳本身质地较硬，所以能为颈部提供良好的支撑；填充荞麦壳塑形也非常容易；同时荞麦壳不规则形状在形成足够支撑力的同时，又能最大限度的降低对颈椎局部的压迫，减少对局部血液循环的影响。因此，我推荐荞麦壳枕头。但是，需要注意的是，某些荞麦枕头却在中间做一个凹陷，美其名曰“为更适合头颈部生理曲线”，但事实上却限制了枕头的塑形性，请谨慎购买。
3、为什么不推荐高科技记忆枕等产品？
太空记忆枕能更好的贴合人体曲线，这是它的优势，但事实上也是它的劣势所在，无缝的贴合能在睡眠最初提供完美的舒适度，但随着时间的推移，无缝贴合反而变为对局部微末血液循环更严重的阻碍，也就是说，如果只是午睡或打盹，记忆枕比较好，但夜间睡眠，还是荞麦枕更加出色。同时，太空枕记忆的特性也站在塑形性的对立面。
4、各种填充植物或药物的功能性枕头到底实用吗？
个人意见，姑且不论通过气味的发散，各种药物对人体能有多大影响，对于普通人来说，各种药物填充的枕头如菊花枕头等，一般支撑性和透气性维持的时间都比较短，如果不能经常的更换，那实在没有必要。
当然，对于个体而言，选择适合自己的枕头同样需要结合自身情况权衡斟酌选择。其它如枕头高度的选择，仰卧约1个拳头的高度，侧卧约1个半拳头的高度，枕头真正垫的不是头，而是颈部等等基本常识就不再赘述了。
个人简介：谭燚飞，北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师，擅长推拿、正骨治疗颈肩腰膝腿及手足踝关节疼痛，如颈椎病及相关头晕头痛上肢麻木疼痛、腰椎间盘突出，腰椎小关节紊乱，膝骨关节炎，踝关节扭伤，踝关节失稳，手足小关节损伤等，同时运用振腹疗法治疗功能性胃肠疾患、妇科月经不调、男性慢性前列腺炎等病症。
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