高血压患者应该怎样运动？

现在我们知道生活方式的调整对于血压的控制有着十分重要的作用，特别是运动锻炼，可以说是生活方式干预中的一大项目，那么高血压患者应该怎么进行运动锻炼呢？今天我们就来说一说：高血压的运动处方。

一、运动对高血压病的作用

健身运动可以有效地降低血压

降低血压有效率高达75%~100%；收缩压和舒张压可分别下降10~20 mmHg和6~10 mmHg；使安静时和运动中的血压均有明显下降；每次运动后降压效果可维持8~12小时；对原发性1、2级和没有临床并发症的3级高血压均有良好的降压效果。

改善患者心脏功能

使安静时和同等负荷运动中的心率明显下降；心脏功能明显提高。

 减少心血管疾病的危险因素

对血糖、血脂代谢紊乱的高血压患者的血糖、血脂有良好的调节作用；可明显地降低高血压患者的体脂百分比。

二、运动的适应症

1

轻度和中度的原发性高血压患者；

2

血压得到控制的重度高血压患者；

3

心、脑和肾等重要器官损伤稳定后，则按发生损害的器官制定相应的运动处方。

三、运动的禁忌症

1

安静时血压未能很好控制或超过180/110 mmHg的患者;

2

重度高血压、高血压危象、高血压脑病或急进型高血压患者;

3

高血压合并有心力衰竭、不稳定心绞痛、伴有心功能不全者;

4

高血压病伴有主动脉瓣狭窄、肥厚性心肌病、急性感染、眼底出血、糖尿病酸中毒、下肢坏疽、严重的甲状腺功能低下、肾功能不全;

5

运动负荷试验中出现严重心律不齐、心电图ST段异常、心绞痛发作及血压急剧升高者以及禁忌运动负荷试验者，也禁忌实施运动疗法;

6

伴有运动器官损伤，如关节炎、肌肉痛者应避免运动;

7

继发性高血压患者应按其病因进行治疗；

小编给大家整理了高血压运动健身方案

我们一起来看看